4 øvelser, der beskadiger dit helbred

Udover at være en planlagt, struktureret og gentagen fysisk aktivitet er træningens virkninger forskelligartede: det forbedrer lungevnen, hjælper med at opretholde vægten og reducerer depression; Det kan dog have negative konsekvenser.

Ifølge Pedro Ángel López, fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Universitetet i Murcia , der er tre øvelser, der ikke bør praktiseres:

1. Cervikal flexion. Det er defineret som hældningen af ​​hovedet mod brystet, hvor nakken hovedsageligt er involveret. Dette frembringer en stor kompressionskraft på rygsøjlens forskellige strukturer og forårsager også en stærk indvirkning på de livmoderhalshvirvler.

2. Hyperextension. Det sker, når hovedet er vippet tilbage, og den oprejste position overskrides. Effekten af ​​motion er følgende: det genererer stress i de livmoderhalske strukturer og overbelaster det livmoderhalske muskelkompleks.

3. Hip bukser med udvidede knæ. Højden af ​​begge forlængede ben giver en overbelastning i rygsøjlens nederste del, hvilket også favoriserer lændehårstrukternes slid. Modstand øvelser er en anden fysisk aktivitet, der kunne reducere dit helbred.

4. Langdistance cykel, maraton og triathlon. Disse kan forårsage kardiovaskulær skade; Eksempel: ardannelse, udvidelse af hjertet, blodkar og uregelmæssigt hjerteslag, som angivet i en artikel udgivet af Mayo Clinic Proceedings.

Effekten af ​​motion kan være negativ eller positiv. Husk at før du udøver en fysisk aktivitet, skal du gøre det under rådgivning fra en specialist.


Video Medicin: Ondt i ryggen? Styrk ryggen med gode rygøvelser (Marts 2024).