3 tips til at hjælpe dig med at reducere migrænes hærgen

• Kan 8, 2024

Kun dem, der nogensinde har lidt af migræne, kan vide, hvad det er irriterende smerte . Uanset hvordan migrænen starter, er det endelige resultat det samme: intens smerte det gør at du ikke har ennormalt liv . gå , indånder og endda tror det gør ondt

Folk, der aldrig har haft migræne, sommetider nedbryder kriserne hos dem, der har lidt det. Den Tachan af hypokondriacer og dramatisk, men i virkeligheden er det ikke sådan.

Der er mange analgetika og tabletter tilgængelig for at hjælpe med at bekæmpe smerte . Spørgsmålet her er, at mange af disse kræver receptpligtig og ved flere lejligheder er omkostningerne meget høje.

en bivirkning af medicin er det, mens de kan hjælpe med migrænesmerter, har de en tendens til at have a beroligende virkning som i høj grad begrænser aktiv tid af dem der lider af disse smerter. Heldigvis er dernaturlige alternativer at derudover er meget simpel , de indebærer ikke høje omkostninger, og selv er det ikke nødvendigt at bruge en enkelt peso.

Mørke rum

Hvis du lider af et migræneanfald, skal du kigge efter det roligste sted i dit hus og i mørkere , og hvile der. Vi anbefaler, at du tidligere har placeret den for de øjeblikke, når du har brug for den haster . Siden skal være varm så du kan slappe af . Dine øjne skal forblive bestik , men åbent . Det betyder normalt, at du skal bære en slags maske, men hvis du ikke har det, vil et tørklæde, et langt tørklæde eller et stykke klud fungere godt. Hold dine øjne åbne så meget som muligt. Når vi lukker øjnene for at forsøge at klare smerten, bruger vi muskler af ansigt og kæbe det kanøge den problem i stedet for at løse det.

Hvis angreb har allerede startet, straks tage stoffer foreskrevet og følg de ovennævnte råd.

Afslappet vejrtrækning

Et migræneanfald medfører normalt en slags angstangreb på patienten. Forkyndelse forudsætter smerte, de ved, hvor meget det vil gøre ondt, så din puls øges. Denne stigning i blodgennemstrømning Det gør problemet værre.

Når du er pensioneret til stille område , mørk og har dine øjne dækket, så den vejrtrækning er den næste ting du skal fokusere på. Du skal lade din vejrtrækning slappe af. Når du er i panik, vil agiteret vejrtrækning kun øge smerten, du oplever.

For at tillade vejrtrækning at blive mere afslappet skal du følge disse trin:

1. Pust langsomt og dybt ind. Gør det samme ved udånding
2. Som det skrider langsomt inhalation, Koncentrere dig om følelsen af ​​luften, der fylder dine lunger. Føl luften igennem din krop. Når du har indåndet til maksimum, igen udånder langsomt . Når du udånder fokus på sensation af luften, der kommer ud af dine lunger og undslipper gennem munden. Udånd fuldstændigt
3. gentagelse processen med at indånde langsomt 4 eller 5 gange mere
4. I fjerde gentagelse , bør du allerede bemærke, at din vejrtrækning er meget mere afslappet og rolig; Din puls skal også vende tilbage til en mere udhvilet situation, og du kan endda føle en lille søvn. Hvis ja, hold fast på den følelse og lad dig gå, indtil du falder i søvn.

Lavendelolie

Endelig er lavendelolie kendt for sine medicinske egenskaber, således at de fordobles i behandlingen af ​​migræne; Det er billigt og helt sikkert at bruge. Det anbefales at bruge den reneste olie du kan finde (duftstoffer med lavendel duft og parfumerede olier) de er ubrugelige , men understreger dens renhed).

Hvis du føler at et angreb kommer, skal du have din lavendelolie ved hånden.Placer en enkelt dråbe ren olie på hver af dine templer eller bag hvert øre. Vi anbefaler også, at du placerer 2 eller 3 dråber på den pude, du vil hvile på. Kombineret med et stille, mørkt rum og dyb vejrtrækningsteknik giver lavendelolie den endelige berøring, så migrænen falder effektivt og næsten umiddelbart.