3 fejl, som du bør undgå, når du træner

• Kan 1, 2024

Det bedste uddannelse at tabe sig er dem, der hjælper dig med at accelerere din stofskifte . Det er bevist, at fysisk aktivitet er den bedste metode til at brænde kalorier og tabe sig .

Men nogle gange, selvom du træner hver dag, lav vægt Som du ønsker, skyldes dette hyppige fejl, der gør din træning mindre effektiv. Vil du vide, hvilken? Fortsæt læsning

Fejl 1: Modificer ikke din rutine

Gør det samme fysisk aktivitet hver dag er kedeligt, plus din krop og muskler De bliver også keder og arbejder ikke længere som de burde være. Efter et stykke tid gør det samme, bliver kroppen vant og stagnerer, så du holder op med at se resultater.

Skift det til: prøv ekstreme sportsgrene i weekenden, gå løb til et andet terræn, brug en videospilkonsol mv. Grænsen er din fantasi. Du behøver ikke foretage en drastisk ændring, kun små ændringer, på denne måde udfordrer du din krop til at udføre forskellige bevægelser.

Fejl 2: Du elsker cardio

den øvelse Aerob er meget godt at fjerne fedt og passe på dit hjerte. Men rutinerne til at tone muskler De er også meget vigtige. den uddannelse af modstand, med løftevægte, er den bedste måde at skabe muskelmasse på og tabe disse ruller.

Skift det til: kombinere cardio med en rutine for at tone op din muskler . Det er videnskabeligt bevist, at mennesker, der får denne kombination, mister mere end halvdelen af ​​deres kropsfedt i 12 uger, sammenlignet med dem, der kun fulgte et kardiogram.

Fejl 3: Du besøger at forbrænde fedt

Løbebånd og elliptiske er ideelle til brænde fedt Men fordi indsatsen er lav intensitet bruger kroppen en større procentdel af lagret fedt for at opnå styrke. Men du må ikke være i tvivl om det.

Skift det til: en god rutine øvelse Det skal være tværfagligt. Det skal hjælpe dig tabe sig , tone op, forbrænde kalorier , accelerere din stofskifte og også slappe af.

Hvad er din fejl? Hvis du allerede har identificeret det, skal du rette det og få mest muligt ud af din rutine øvelse . Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Sådan laver du planken (Kan 2024).