Plyometrics kraft kardiovaskulær arbejde

• April 29, 2024

den plyometrics Det er et sæt af uddannelse baseret på plyometrisk sammentrækning , såkaldt til typen af muskelkontraktion hvor kraften udøves af muskel er mindre end modstand eller belastning der modsætter sig det.

Dette tillader derfor en styret forøgelse af længden af ​​nævnte muskel , som når man støder på benene ankomsten af ​​at stå på jorden efter et hop.

Indsatsen plyometrisk muskel Det er det mest naturlige og det mest almindelige i begge sport aktivitet , såvel som i mange situationer i det daglige liv.

den plyometrics øvelser er fra høj intensitet ; det vil sige, de er energiske bevægelser designet til at øge hastighed og muskelkraft .

Oprindeligt brugt til uddannelse af uddannelse af atleter , plyometrics gør sin vej imellem gymnastik øvelser og gruppeklasserne.

Faktisk dette teknik midler hoppe . For eksempel i et "trin" klasse, et fokus plyometrisk Det ville hoppe til og fra en platform, i stedet for at tage et skridt. nogle uddannelse Grundlæggende styrker, såsom armbøjning, kan også "plyometrize".

At vide mere om denne metode for at komme i form, i GetQoralHealth vi viser dig en video som eksemplificerer en rutine af Plyometriske øvelser:

På grund af den indvirkning det indebærer, er plyometrics Det kan være uslebne for samlinger , og du bør undgå, hvis du led skade i skødet , ankler eller andet samlinger .

Heldigvis er der nogle programmer low impact plyometrics , ligesom mini-trampolinklasserne (kendt som cajón eller escalón), der tilbydes i mange sportscentre, hovedsagelig.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Cardio Plyometrics Athletics & Full Body Kraft Workout I 90 Min. (April 2024).