13 tips til at reducere flatulens

den flatulences er dannet i tarmen, når fødevaren fordøjes og giver fornemmelsen af betændt mave , som kan være ret irriterende for personen. Lejlighedsvis forekommer det mavesmerter ved akkumulering af gasser.

Årsagerne til dens udseende er flere, herunder: overdreven luft der indtages ved at spise, fødevarer rig på fiber eller det er svært at digest ; samt mad, som personen ikke tolererer eller er allergisk, for eksempel til lactose . Hvis du spiser produkter mejeri sandsynligheden for lidelse vil blive stærkt forøget gasser .

To af hovedårsagerne er indtaget af store middage og for ikke at respektere brudene af fordøjelse . Derfor giver vi dig nogle tips til at undgå dette forstyrret mave :

1. tygge Langsomt fodre og ikke synke uforholdsmæssigt. 2. Slap af før og under måltidet. 3. Undgå situationer af stress . 4. Roligt 10 til 15 minutter efter måltidet. 5. Undgå kulsyreholdige drikkevarer. 6. Undgå overdreven indtagelse af bønner, kål, schweizisk chard, løg og bønner. 7. Undgå at drikke for meget kaffe.

8. Spis helst kogt eller brændt fisk. 9. Undgå stegte fødevarer og junkfood. 10. Drikke mynte eller kamille te efter måltider. 11. Undgå at drikke med strøer eller strøer. 12. Brug ikke tætsluttende beklædningsgenstande, der presser på maven. 13. Hvis du lurer lur, er det tilrådeligt en halv time eller en time senere.

Husk at hvis dette problem opstår meget ofte, er det nødvendigt at gå til lægen, især når de ledsages af abdominal eller rektal smerte , vægttab, surhedsgrad , sygdom , opkast , diarré eller forstoppelse ; samt afføring blodige afføring eller olieagtig konsistens.

Det bedste middel er at opretholde sunde spisevaner, spise moderat og udføre fysisk aktivitet hver dag

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

  


Video Medicin: How Your Body Transforms On A Vegan Diet (Marts 2024).