10 tips vs overvægt på ferie

• April 26, 2024

Med denne feriesæson vil du helt sikkert tro at for at nyde det, bliver du nødt til at forsømme lidt dine sunde vaner, især din diæt afbalanceret; Men der er nogle tricks du kan sætte i praksis for at undgå overvægtige .

Derfor GetQoralHealth giver dig følgende tips, så du undgår overskud og nyder ferien helt uden at bekymre dig om at øge et par kilo:

1.- Hold en stabil tidsplan: Selvom du er på ferie, skal du fortsætte med lidt tid at spise mad. Dette forhindrer din stofskifte føl ikke forandringer og fungere korrekt.

2.- Fem måltider om dagen: Med denne foranstaltning vil du undgå overdreven forbrug af mad, og du vil føle dig mere tilfreds i løbet af dagen. Du vil også have mere energi til at udføre de aktiviteter, du har planlagt.

3.- Hydrater dig selv: Uanset om det er på ferie, er det meget vigtigt at du drikker to liter vand en dag Husk, at din krop vil fungere bedre, hvis den er hydreret, fordi den vil fjerne skadelige toksiner og forhindre udseendet af cellulitis .

4.- Grøntsager og frugter: Under dine måltider omfatter det lave garnishes i fedt og kalorier , ligesom salater og frugter.

5.- Undgå kalorier: I feriesæsonen er det almindeligt at ikke tage en diæt afbalanceret, hvilket skaber et større forbrug af læskedrikke eller sukkerrørholdige drikkevarer. Prøv at hydrere dig selv med simpelt vand eller med drikkevarer, der har sukkerholdige ingredienser og infusioner.

6.- Vælg desserter: Undgå fødevarer med sukkerarter som is, slik, kager og chokolade.

7.- Små portioner: Hvis det er uundgåeligt at gå til en buffet, skal du vælge en lille skål og kun servere den mad, der vil tilfredsstille din sult. Må ikke misbruges!

8.- kompenserer: Hvis du spiste mere mad end du havde brug for til morgenmad eller frokost, prøv en lys middag, for eksempel: nogle korn eller en frugtplade.

9.- Få alkoholholdige drikkevarer: Husk at alkohol bringer mange kalorier til kroppen, så prøv at moderere dit forbrug. Husk den ene diæt afbalanceret er alkoholfri.

10.- Træn dig selv: Selvom du er på ferie, skal du inkludere nogle fysisk aktivitet at holde dig i form, som en tur til havet, en cykeltur eller ridning.

Hvis du respekterer din diæt afbalanceret og frem for alt dine sunde vaner, vil du undgå, at din krop gennemgår en vis forandring. Så vær selektiv i din diæt og i de aktiviteter, du vil gøre. Og du er du klar til ferien?  

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth .

Video Medicin: JEG TABER MIG STADIG!!!! - MIN KAMP MOD FEDME #7 (April 2024).