• April 27, 2024

For at opnå en mave tonet og en skarp talje er det nødvendigt at arbejde integreret i den centrale del af kroppen. Eksperter anbefaler ikke at glemme at gøre uddannelse for skrå det med en session af fem minutter om dagen du skal opnå endelige resultater.

Ifølge American Council on Exercise (ACE) , disse er de bedste uddannelse at arbejde i skrå .

1. Kaptajnens stol

Hold øvre del af din krop fast; Tag håndtagene med dine hænder og tryk nederst på ryggen. Løft langsomt knæene til brystet, indtil du danner en 90º vinkel og gradvist sænke, indtil du vender tilbage til den oprindelige position. Bevægelserne skal styres.