• April 18, 2024

Uden tvivl er en af ​​de superhærter mest ønsket af mænd "Wonder Woman". Og for at opnå den krop, skuespilleren Gal Gadot , skulle træne hver dag for at få den figur og repræsentere denne karakter med værdighed.

Rutinen består af tre dages gymnastik og to gratis aktiviteter:

Dag 1

Træk ups : Disse øvelser er til at arbejde med alle musklerne i armene, over ryggen og skulderen. Du skal stå på en front bar og skubbe din krop op.

Push ups : De er de berømte "firben". Stå med forsiden ned og hæv din krop med armene parallelt, sørg for, at brystet ikke rører gulvet.

Dag 2

squats : Også kendt som uhøflighed; Du skal tage et langt skridt fremad ved at bøje knæene (ikke mere end 90 grader).

squats : Det er vigtigt, at du ikke sænker dine gluter så meget; Det ideelle er, at din krop danner en L, som om du sad.

Dag 3

Aros : Mange tror, ​​at det er en øvelse for mænd, men det er ikke sådan, at løfte din egen krop gennem hoops er en glimrende mulighed for at opnå styrke.

Vægtløftning : Det sker det samme som med hoops, det er ikke en øvelse udelukkende for mænd, du skal gå op i vægten lidt efter lidt med hjælp fra din træner.

Sund livsstil, sundhed, ernæring, trivsel, seksualitet