Er din krop klar til at køre en halv maraton?

• April 18, 2024

At kunne køre midler marathon Det er vigtigt, at du har en fysisk, mental træning på mindst 10-14 uger siden din krop Du er nødt til at tilpasse sig for at kunne fuldføre afstanden til løbet.

Ifølge Robert Chapman , direktør for det menneskelige præstationslaboratorium for Indiana University's School of Health , med et tilstrækkeligt fysisk præparat hjælper dig med at forbedre dine bens evne til at absorbere og tolerere "patting", fordi det med tiden styrker fødder, led, sener og muskler.

Chapman anbefaler at du laver en løb Lang en gang om ugen, der starter ved begyndelsen af ​​træningen med 20% af den samlede mængde pr. Uge. Derefter bør du tilstræbe at rejse en minimumsafstand på 8 til 10 miles og køre dem mindst to gange før midten marathon .