Din hjerne bliver ikke vant til tidsforandringen?

• April 30, 2024

Når tidsplanen ændrer sig, er det forholdsvis almindeligt at provokere det søvnforstyrrelser , vanskeligheder med at komme op om morgenen og træthed . Men nogle mennesker kan også se deres ændrede humør, hvilket er fordi hjernen har brug for noget tid til at ændre det biologiske ur.

Ifølge lægen Carlos Tejero, medlem af det spanske samfund for neurologi (SEN), Det tager normalt mellem tre og syv dage, før vores hjerner tilpasser sig, så det kan betyde flere justeringsproblemer, når skemaet ændres, så gå tilbage til dag-til-dag.

Funktionerne i vores vigtigste organer afhænger af fremstilling og udskillelse af hormoner, der er direkte forbundet med cyklusserne af vågenhed og søvn : kortisol og melatonin .

På en sådan måde, at når tidsplanen ændrer sig og klokken går forud for en time, sker en desynkronisering mellem de indre rytmer og miljørytmerne.

Begyndelsen af ​​sekretionen af melatonin Det sker i slutningen af ​​eftermiddagen, ca. klokken 19:00, og den maksimale produktion registreres mellem kl. 2 og 6 om morgenen. Når vi vågner op med dagens lys, er niveauet af kortisol allerede stigende for at aktivere os.

Selvom de fleste af os kun kan tage et par dage for at komme tilbage til miljøet, er hjernen til visse mennesker, der lider hovedpine, epilepsi eller nogle søvnforstyrrelse Det kan tage mere tid og få komplikationer at opnå det.

Desværre, på grund af det nuværende tempo i livet, der er stressende, lider mange mennesker af migræne og søvnløshed , så det kan blive et folkesundhedsproblem, hvis livsstilen ikke korrigeres.

I den henseende neurofysiologer fra Universitetshospitalet Nuestra Señora de Candelaria, Spanien, husk at der er behandlinger, der involverer brug af kronobiotika, der er i stand til at fremskynde synkroniseringen af ​​vores circadian system med miljøet og de nye timer, herunder fototerapi og melanin .

Derfor anbefales det, når man ændrer tidsplanen, at så vidt muligt opretholde regelmæssighed i fodringsplanerne og drømme at komme fremad på en progressiv og naturlig måde, samt undgå forbrug af koffein, alkohol og tobak, som stimulerer til din hjerne.