• April 26, 2024

En god sans for humor ændrer positivt hjernen og ud over at styrke kroppen og er sund, forklarertil Dr. Natalia López, professor i biokemi og molekylærbiologi ved University of Navarra , Spanien I den forstand øvelse Ud over latter er det en meget enkel og effektiv måde at holde sig i godt humør på.

Generelt når der udføres visse fysiske aktiviteter eller øvelser i vores hjerne, frigives dopamin og endorphiner, hormoner, som giver en følelse af glæde i form af latter, som igen styrker hjertet og frembringer sunde somatiske reaktioner på grund af god humor.

Du kan også være interesseret: Hvad afhænger vores dårlige humør?

Hvad sætter dig i et godt humør?

1. Kardiovaskulær træning . Ifølge en undersøgelse foretaget i University of Pittsburgh , løb, jogge eller bare gå, holder din puls sund og hjælper med at forbedre dopaminproduktionen, foruden at beskytte receptoren af ​​dopamin i hjernen mod virkningerne af aldring, som holder dig i godt humør og med en positiv holdning .

2. Yoga. Gør nogle yoga asanas Om morgenen, som hilsner i solen, aktiverer de cirkulationen og favoriserer iltningen af ​​hele kroppen, som giver mere energi, selvkontrol og god humor resten af ​​dagen, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Yoga og fysisk terapi.

3. Stretching. Når vi bruger meget tid på at sidde, som i tilfælde af arbejde eller hjemme, kan dette påvirke vores gode humør. I stedet vil det være lidt at strække i 5 minutter, så du kan ændre din krop og sind, begunstige din koncentration, vitalitet og humør.

4. Seksuelle relationer Fordi de også regner som motion, udover at toning kroppen, brænde kalorier, frigive spændinger og bekæmpe stress eller depression, kærtegn, latter og kys producerer positive effekter på dit sind gennem endorfiner frigivet af hjernen, fra særlig måde under en orgasme, ifølge en undersøgelse af University of Belfast, Irland .

5. omfavn. Ifølge en undersøgelse fra UNAM's Fakultet for Præcise Videnskab , vores hjerne producerer flere endorfiner, når nerveenderne i vores krop stimuleres ved at føle en anden krop i nærheden. Niveauet af hormonal produktion stiger, når vi har fysisk kontakt med dem, der sætter pris på og elsker os. Desuden er det vigtigt at stimulere følelsesfølelsen samt lugtesansen og hørelsen for at opretholde god humor .

Det skal bemærkes, at endorphiner har en virkning, der ligner meget opioider (opium, morfin, heroin), men uden negative konsekvenser. Kun 30 til 45 minutter af disse typer af aktiviteter om dagen er nok til at have et godt humør, desto hyppigere er, jo større er fordelene.

Video Medicin: Energi gir energi og godt humør (April 2024).