• April 28, 2024

Med denne sommervarme er idealet at afkøle med a drikke at i tillæg til rige og nærende hjælpe pas på din figur . Ved denne lejlighed deler vi fem citrusvand, der taber sig .

En undersøgelse offentliggjort i magasinet European Health Journal, siger, at citrusfrugternes næringsbidrag favoriserer hurtig eliminering af fedtstoffer og forbedrer fordøjelsen.

Almindeligvis forbruges citrusfrugter for deres store bidrag fra C-vitamin, selv om ernæringseksperter anbefaler dem at opretholde ideel vægt da de indeholder fiber , pektin , nobiletin og enzymer .

Se din størrelse med disse drikkevarer

1. Grapefrugtsaft. Denne frugt er lav i kalorier , med 58 pr. stk. Det er en god kilde til fiber , calcium , jern og folinsyre der forhindrer forstoppelse . giver antioxidanter , C-vitamin, absorberer jern og styrker immunsystemet, siger Olga Jamous, ernæringsekspert ved Balanz Nutrition Center .

Du kan forbruge det som juice . At forberede det du har brug for flydende en grapefrugt skrællet, frøet og tilsæt en flok af brøndkarse . Så spænd og nyd det med det samme tilføjer is at smage. Denne saft forbedrer fordøjelse .

2. Lima. Du kan få dem til enhver tid på året. Udgøres af 94% af vand og indeholder kun 17 kalorier pr. 100 g. Det er en anbefalet frugt for at holde dig slank.

Et andet bidrag af stor værdi er flavonoider , de stimulerer fordøjelsessystemet , øge sekretionen af juice , galde og syre , som favoriserer arbejde intestinal .

Udnyt dine fordele til opdatere dig selv og tabe sig med a shirley tempel . Du har brug for 35 gram grenadine , 14 gram juice lime og citron , 85 ml mineralvand , to kirsebær og isbiter. Bland alle ingredienserne i et stort glas, rør og dekorér med kirsebærene.

3. Mandarin Det udmærker sit store indhold af vitamin C ; de er også en vigtig kilde til fiber diætetik . Hver 100 gr repræsenterer 3 gr fiber , forbruget hjælper dig med at føle dig fuld, hvilket forhindrer dig i at spise for meget.

En undersøgelse af Western University i Ontario bekræfter at mandarin er rig på nobiletin a flavonoid det hjælper med at forhindre fedme .

Afkøles med a drikke af mandarin og grøn te . Du har brug for 200 milliliter mandarinjuice, 50 milliliter grøn te og is. Bland alle ingredienser til sne og tjener. Du kan dekorere med et stykke frugt.

4. Orange Ud over det rigelige vitamin C , de indeholder pektin , en fiber opløselig, der hjælper med at reducere niveauerne af kolesterol i blodet, forsikre forskere af United States Agricultural Research Service .

Denne frugt har forebyggende egenskaber imod tyktarmskræft og mamma . Forbedrer venøs og arteriel cirkulation takket være dets antiplatelet, vasodilator og anti-klæbende egenskaber uden at glemme dets egenskaber smertestillende , antiallergisk og antiinflammatorisk siger han Antonio Gil fra Center for Edaphology og Applied Biology of Segura i Spanien .

For at udnytte dine næringsstoffer, forberede en sommerdrink med ½ liter koldt vand, to kopper af appelsinsaft , 250 milliliter juice blåbær og 100 milliliter juice citron . I en stor krukke hæld vandet med de tre saft, rør godt og server i glas med isterninger.

5. Jordbær Ifølge Langone Medical Center ved University of New York , USA, jordbær er blandt de vigtigste fødevarer, der indeholder vitamin C , en sats bidrager med 95 mg.

Ud over antioxidanter ; denne frugt er af lavt indhold kaloriefattige . En kop jordbær indeholder mere end 13% af dosis af fiber diætetik anbefales dagligt og kun 43 kalorier .

Pas på din figur og tilfredsstil din tørst med en boblende vand . Ingredienserne er juice blåbær 800 ml vand naturlig, 200 gram jordbær , 20 milliliter juice citron gul, 1 liter mineralvand, mynteblad og is.

fortætter vand, tranebærsaft og is; tøm blandingen i en stor krukke; derefter tilsættes citronsaft og jordbær i halvdele, stir alt, og tilsæt derefter mineralvand. tjener med is og mynteblade.

ernæringseksperter anbefaler herunder i diæt daglige nogle citronsyre ; Det kan være i en drink eller som en snack ved middagstid. På grund af dets indhold fiber , de hjælper med at føle mæthed , så du vil undgå at spise mellem måltiderne. Nyd disse farvande citrus , det også kom ned af vægt !

Video Medicin: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts (April 2024).