• April 27, 2024

Hverdagen involverer mange "sædvanlige" situationer, som vi behandler dag efter dag, men at have et ændret liv kan alvorligt skade din velfærd . Hvis du føler følelser som angst eller angst angst de overvinder dig, opdager måder at kende niveauet af stress hvad gør du

Ifølge en undersøgelse af University of Wisconsin , folk der opfatter, at stress det påvirker din sundhed og de rapporterer høje mængder af det, de har en højere risiko for død forhastet.

Videogalería: Yoga sover godt

Din krop er den bedste indikator

Find niveauet af stress Det kan være kompliceret, fordi jo mere alvorligt situationen bliver, jo mindre objektiv er opfattelsen. I et interview for GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologisk træner af Sukha Total , del de bedste måder, så du kan opdage det.

1. Find ud af Det første du bør spørge dig selv er, hvad er det stress for mig?, selv om der er videnskabelige definitioner, betyder det ikke, at de passer til din liv at identificere fornemmelsen afhængigt af din rytme vil hjælpe dig med at styre den på en positiv måde.

2. Vær opmærksom på din krop. Noget du sjældent gør; identificere hvordan du du føler , i hvilken del af din krop du føler det stress (bryst, mave, ryg). Du bør ikke dømme eller kritisere, det er ikke godt eller dårligt, du vil kun observere det.

3. Niveau for frygt. Fra nul til 10, på hvilket niveau føler du dig frygt for situationer i livet. Der er tidspunkter, hvor man kan sige, at 100, men hvis du analyserer det omhyggeligt, kan du indse, at det er meget mindre alvorligt, og at du kan tolerere det, fordi du observerer det i din krop .

4. tanker hvad følelse er fodring din tanke? Meget få gange er du virkelig fokuseret på hvad du synes, mens du kører, eller du bader for eksempel og på denne måde før stress ideer går igennem dit sind, der kan skade din selvværd .

Når du overholder din tanke, har du mulighed for at vælge at ændre det til positive ideer om situationen og din person. På den måde kan du føde andre følelser med dit sind. "

Altamirano de Anaya forklarer, at det er vigtigt at forstå, at i livet er der forskellige situationer, der kan generere stress og frygt , som er helt gyldige, men løsningen for at reducere virkningen bør ikke være kompliceret, accept frigør dig fra det.

Mange gange sætter du sig fast i følelsen, du spiser ikke, du sover ikke og du bliver ved stresset, men det er bedre, at du finder ud af, hvad du kan gøre i den situation, der forstyrrer dig, står over for din frygt og de følelser, du føler.

Træneren indikerer, at der er en luksus, som vi ikke har råd til: hverken nød , tristhed eller frygt , du skal holde dig væk fra at bygge og nyde et liv i fred og glad . Begynd derfor med at selvvurdere med disse formularer for at kende niveauet af stress at du kører og kigger efter den hurtige løsning.

Video Medicin: sing-song-yoga-on-fox17.m4v www.SingSongYoga.com (April 2024).