• April 25, 2024

Hvor gik den flade mave på 20 år? Hvis du er mellem 30 og 40 , og du spørger dig selv også om dette spørgsmål, rolig! Vi har løsningen. Sæt disse tips til praksis for brænde abdominal fedt og du vil elske din "lille mave" igen.

Slap

Din fjende er den stress , der normalt ikke findes på 20 år. Vi ved, at det er kompliceret, men prøv at reducere dit niveau af arbejdsstress til det maksimale.

en hobby Det kan hjælpe dig med at slappe af i weekenderne. Hvad Michael Symonds anbefaler, professor i fysiologisk udvikling ved University of Nottingham (Det Forenede Kongerige), skal være så energisk som muligt. Dancing, for eksempel, er en meget god mulighed.

God ernæring

Pas på din kost Ifølge eksperter skal det være sund, varieret og afbalanceret . Undgå at misbruge sukker og fedt og undgå junkfood.

Ved 30 øges købekraften, og måltider eller middage uden for hjemmet bliver mere almindelige. Vi fortæller dig ikke at træde på en restaurant, men hjemmelavet mad Det er altid sundere og mindre kalorier.

sport

Øvelse, selvfølgelig. Hvis du ikke har meget tid, to og en halv time om ugen De kan være nok. De er kun 20 minutter om dagen.

men aerob eller anaerob ? En undersøgelse af fedme magazine fortæller at med den anden er du mindre tilbøjelige til at akkumulere fedt i taljen.

Hemmeligheden er at kombinere mad og motion . Det er ikke godt at spise godt, men bekymre dig ikke om sport eller omvendt.

Gør det for dit helbred

Det er ikke bare et æstetisk spørgsmål. Mennesker med overdreven abdominal fedt er mere tilbøjelige til at lide kardiovaskulære problemer og kræft end dem der akkumulerer fedt i andre dele af kroppen. Det hedder et studie offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology.

Du er meget tæt på at få alt det abdominale fedt brændt. En lille viljestyrke og hilse på den fladte mave på 20 år.

Fordi du læser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruation bestemmer dine sygdomme

5 følelsesmæssige fodspor, der markerer dit liv

Mænd undgår at bruge kondom med attraktive kvinder

Video Medicin: The Slap 2 (April 2024).