• April 29, 2024

Oplysninger fra Wright State University of Medicine i USA påpeger, at krop af en voksen indeholder 60% af vand , i gennemsnit. Størstedelen af ​​denne væske er indeholdt i celle det mødes funktioner vital i din organisme .

Den samlede mængde af vand findes hovedsagelig i celler (to tredjedele af vand ), i rummet mellem cellerne og i blodet (en tredjedel af blodet) vand ). For eksempel er der i en 70 kg mand ca. 42 liter, "siger en artikel udgivet i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition .

Alle vitale organer indeholder vand : hjerne , lunger , hjerte , lever og nyrer de består af 65% til 85%, mens knogler de indeholder mindre omkring 31%.

5 vitale funktioner af vand

I et interview, Angelita Marín, medlem af den mexicanske sammenslutning af ernæringseksperter , fremhæver betydningen af ​​at blive hydreret. Vi plejer at passe på, hvad vi spiser, og vi glemmer normalt, hvad vi drikker trods at drikke vand Det har betydelige funktioner i kroppen.

1. Regulerer kropstemperaturen. den vand Det giver kroppen mulighed for at frigøre varme, når omgivelsestemperaturen er kold. Mens du føler dig varm, når du føler dig varm vand det fordampes og sved synes at afkøle kroppen.

2. Det transporterer næringsstoffer. Denne vitale væske deltager i nedbrydning biokemi af mad at vi spiser og tillader næringsstoffer (mineraler, vitaminer og glukose) når celle .

3. En stor procentdel af blodet består af vand. Blodplasma består af 91,5% af vand . Dette omfatter 55% af blodvolumenet.

4. Hjælp med at eliminere toksiner. Gennem vand Affaldsprodukter elimineres, herunder toksiner at organernes celler afviser. Disse udvises gennem urin og afføring.

5. Det hjælper med at smøre leddene. Denne vitale væske er a smøremiddel effektiv til samlinger . Det virker også som en buffer for øjne , Brain, rygmarv og selv for fosteret gennem fostervæske.

Hertil kommer, at vand tillader det meste af kroppens kemiske reaktioner at udføres og er vigtigt at udføre i processer naturlig som indånder , sved , urinere eller defecate . Derfor er det nødvendigt at drikke det naturligt.

Angelita Marín Han forklarer, at det ikke kun handler om at drikke væsker, men også om, hvad slags drikkevarer der indtages. Forbruget af vand simple bør være den første mulighed for hydrering og undgå den sukkerarter tilføjet. "

Kravene til vand de afhænger af mange individuelle faktorer som alder, fysisk aktivitet, miljø, klima, fysiologisk tilstand. Den generelle anbefaling er at drikke en milliliter af vand for a kalorie forbruges, det vil sige a liter af vand af tusind kalorier .

I betragtning af de vitale funktioner i vand i din krop og i betragtning af at ingen kan leve mere end fem dage uden at drikke det, er det vigtigt, at du øger dit indtag for at forblive sunde. Hvor mange glas har du i dag?