• April 29, 2024

Holde vores led i god stand er afgørende for at have en ordentlig mobilisering og tilstrækkelig støtte af vores krop. En måde at opnå dette på er gennem realisering af øvelser som backlash i omvendt.

Ifølge portalen Livestrong , slingene er bevægelser, der hjælper dig med at definere og tone underkroppen, så de er en vigtig del af specifik træning i løbere og fodboldspillere.

Her er fem flere grunde til at indarbejde dem i din øvelsesrutine:

1.- Forøg din muskulatur: Forlængerne styrker quadriceps musklerne såvel som de indre hamstrings, ydre og femorale biceps, som er ansvarlige for at kontrollere knæernes bevægelse. Du skal bruge en vis vægt til at balancere kroppen og gøre øvelsen korrekt.

2.- forhindre skader: Når du udfører baglæns bevægelse, reducerer du bevægelsens påvirkning på knæene.

3.- Tonify dine glutes: Omvendte greb er ideelle til løftning af skinkerne

4.- Brænd fedt: Det er en af ​​de bedste metaboliske øvelser, som hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigt, især den der akkumulerer i den nederste del af kroppen.

5.- Forbedre din krop og tone din mave: Når du udfører en omvendt tilbageslag, kontraherer du musklerne i din mave, ryg og hofte, som er nøglen til at gå korrekt.

Lær hvordan du laver omvendte belønninger!

Jorge Rodríguez, specialist i træning af Sport City , lærer dig, hvordan man udfører omvendt omvendt for at styrke ben og gluten, samtidig med at man forhindrer det knæskader.

Det er vigtigt, at når du udfører Omvendt slynger holder din rygs naturlige position samt knæene altid justeret for at undgå skader på leddene. Og hvor mange gange træner du i løbet af ugen?

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj