• April 29, 2024

I ekstremiteterne slap tilstand vises tidligere end i andre områder, fordi huden på sin indre side er tyndere og tabet af elastin og collagen Det er hurtigere. For at forhindre det kan du starte en rutine af uddannelse til nogle ben sexet og fast.

udføre uddannelse hvor du bruger din egen vægt til at gøre modstand er en måde at styrke muskler , enten hjemme eller på gymnastiksalen. Du skal køre mindst 12 gentagelser og fra to til tre serier af hver, indikerer National Health Services (NHS) .

Så du opnår faste ben og sexet i den næste video Mateo Martínez coach af Personlig træner Mexico (PTM) , lærer dig rutinen for øvelser, som du bør begynde at øve på.

variationer

Hvis du vil lave variationer i ugen, skal du NHS anbefaler også følgende uddannelse . Disse vil også hjælpe dig brænde fedt af mave og hofter .

1. Squatting

Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden og stræk dine hænder foran dig. Begynd at sænke ved at folde skødet indtil de er næsten lige vinkler med lår parallelt med jorden. Hold den tilbage lige og vende tilbage til startpositionen.

Video Medicin: Goldberg Variations Complete (J.S. Bach BWV 988), with score, Kimiko Ishizaka piano (April 2024).