• Kan 3, 2024

Sulten mellem måltiderne? Det er selvfølgelig nogle gange sket, at ikke engang to timer er gået siden morgenmad blev forbrugt, og du er allerede sulten, hvilket får noget til at appetitere, selv en fiber snack.

Dette sker normalt fordi organismen allerede har fordøjet morgenmad og nu har brug for mere energi til at fortsætte med dagens aktiviteter. Eksperter anbefaler at lave 5 måltider om dagen, 3 hovedmåltider og to snacks, en mellem hver hovedmåltid.

Snacks eller snacks kan hjælpe med at styre forbruget af mad i løbet af dagen og dermed undgå overspisning, det er en af ​​grundene til, at de anbefales.

Typer af fiber

Meget er kendt om virkningen af ​​fiber for at forhindre forstoppelse, nogle andre fordøjelsesbehov og der er ingen tvivl om dens effektivitet, men det er kun en af ​​de fordele, som fiber giver kroppen.

Det er vigtigt at nævne, at ikke alle fibre er de samme og derfor ikke alle har de samme virkninger; mens nogle er anbefalet til at kontrollere eller forbedre blodkolesterolniveauer, såsom fiber fra havre, andre, såsom hvedeklidfibre, indeholdt i korn, hjælper fordøjelsessystemernes regelmæssighed.

En af fordelene ved fibre, som er lidt omtalte, er dens virkning at producere mæthed, det betyder, at du ikke længere føler dig sulten, hvilket er yderst effektivt, hvis du prøver at spise mindre (af diæt eller for at opnå fordøjelseshygiejne).

At drage fordel af denne fiberfordele med et af følgende eksempler på snacks med fiber er en af ​​de anbefalinger, som Ernæringsekspert Gabriela Gaona:

Yoghurt med korn

ingredienser

1. ½ kop korn
2. 1 kop ikke-fed, ikke-sukker almindelig yoghurt

forberedelse

1. Bland og spis straks, du kan eventuelt tilføje honning efter smag.

Ernæringsmæssigt bidrag pr. Portion

158 kalorier
3 g fiber

Spinatssalat med brombær, gedost og korn

ingredienser

2. ¼ kop korn

3. En næve af baby spinat

4. 1/3 kop brombær

5. En skive smuldret gedeost

6. 1 tsk Olivenolie og rødvineddike

forberedelse

1. Saml alle ingredienserne i en skål, garnér med olivenolie og eddike.

2. Stænk den kornede korn.

Ernæringsmæssigt bidrag pr. Portion

160 kalorier

3 g fiber

Andre muligheder for hurtig og fiber snacks er:

1. En hel bar og et yoghurt at drikke

2. To kopper naturlig popcorn og en kop agurker med citron og chili pulver

3. En kop papaya (eller nogle frugter efter eget valg) med 3 spiseskefulde yoghurt og korn.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Fiber laserskæring - KT Stålindustri A/S (Kan 2024).