5 måder i hvordan yoga hjælper dig med at overvinde "følelsesmæssige skader"

• Kan 6, 2024

Din krop reagerer på forskellige måder til a følelser . Med vrede du føler at du mangler luft eller når du er trist Du har måske lyst til at græde, men når følelsesmæssig skade er dyb er vanskelig at overvinde på grund af ydmygelse, skam eller smerte det provokerer dig minde om den dårlige oplevelse.

En undersøgelse offentliggjort i bladet Psykologisk videnskab konkluderer, at dårlige følelsesmæssige oplevelser fremkalder mere smerte af hvad vi forestiller os, siden denne følelse følelsesmæssige genoplive gennem hilsen , i modsætning til smerte fysisk, der svækker med tiden.

Siden følelsesmæssig skade forårsage en stærk indvirkning på livet, præsenterer vi dig 5 måder, hvordan yoga hjælper dig med at overvinde dem.

I fuld afslapning

1. Seksuelt traume Hvis det desværre har været en af ​​dine oplevelser, der har negativt markeret dit liv, den regelmæssige praksis af yoga Det kan hjælpe dig med at klare smerter.

Lægen Richard Davidson, fra University of Wisconsin , USA, bekræfter det som en del af yoga , meditation stimulerer aktiviteten af ​​den venstre præfrontale cortex af hjerne med hvilke høje niveauer af lykke , samt det fulde bevidsthed .

Det hedder også, at når en større grad af bevidsthed det er lettere at slippe af med følelser destruktive, derfor yoga driver dig til at ændre og genererer håb, reducerer lidelse .

2. Depression. Det er bevist af forskere fra Katolsk Universitet i Leuven i Belgien at yoga er en gunstig teknik til at behandle problemer med depression .

Ovenstående fordi det er baseret på teknikker af opmærksomhed og bevidsthed fuld, der hjælper med at placere sig i her og nu. Denne metode kendt som mindfulness opfordrer til at reducere eksterne stimuli til "simpelthen være" i en situation, hvor "intet sker" specielt og uden at udsende nogen dom .

Derudover forskere fra Center for afhængighed og mental sundhed af Canada sikrer, at yoga er en teknik, der bruges til at forhindre tilbagefald hos patienter, der lider af depression , da det genererer en effekt antidepressiv .

3. spiseforstyrrelse Spiseforstyrrelser som f.eks anoreksi eller bulimi er ændringer af sind og krop, der kan behandles med yoga .

Artiklen Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga i behandling af spiseforstyrrelser kontrollere, at praksis yoga i cirka to måneder er det et godt mål for unge med dette lidelse , da de har mindre bekymring for mad.

Medtag denne disciplin som en behandling for at løse problemer med fodring hjælper med at reducere din angst til maden og at værdsætte din krop.

4. Frygt Den millenære teknik af yoga er en kraftig modgift til at overvinde frygt fordi det bidrager sindsligevægt og god forstand at reflektere over sig selv, bekræfter Raúl Calle, lærer og forfatter af yoga fra Madrid , Spanien

Med en passende teknik af vejrtrækning opnås rolig ned sindet og a forbinde det med kroppen, som hjælper reducere den frygt .

5. Vil. Det er muligt at roe dette følelser gennem yoga , da det øger følelsen af ​​medfølelse og sammenkobling, rolig systemet nervøs og sindet, som reducerer muligheden for at opsluge flammerne, siger Timothy McCall forfatter af Yoga som medicin: Den yogiske opskrift på sundhed og helbredelse.

Overvinde følelsesmæssig skade det er ikke let, det er nødvendigt at glemme sidste og koncentrere sig om foreliggende , samt viljen til at vedtage denne rutine til det daglige liv. Fordelene er ubegrænsede, og det har vist sig at yoga Det er en glimrende mulighed for at forbedre din livskvalitet.