• Kan 5, 2024

Når vi vender tilbage fra helligdage eller helligdage, er det almindeligt for os at gå på vej og blive desperate, begge træningsrutiner ligesom de strenge kostvaner. Det er ikke nødvendigt, at du sender dem, vi viser dig en morgenrutine, der hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigt.

Ifølge eksperter fra Department of Health Science, Lehman College, Bronx, New York, hvis du er konstant i din rutine, om 10 dage vil du mærke ændringer i din krop.

Dette er den rutine, du skal tabe brænde fedt om 10 dage:

løbebånd

På løbebåndet kan vi regulere hastigheden. Nogle mennesker tror måske at gå ikke brænder så meget fedt som at løbe, men det er det ikke. Hvis du gør det med konstant hastighed, kan du brænde det samme eller mere end at køre.

Du skal træne tredemølle i mindst 40 minutter om dagen for at fjerne fedt og forbrænde kalorier.

burpees

Denne bevægelse er den mest komplette, brændende fedt og samtidig toning af musklerne. Du skal stå og følge følgende trin:

• Sænk din krop som om du laver et knebøj
• Placer palmerne af dine hænder på jorden og stræk dine ben i positionen 'øgle'
• Øv en øgle, det vil sige sænke din krop med hjælp af dine hænder uden at røre jorden
• Tilbage til startpositionen

cykel

Det er en af ​​de mest fedtforbrændte kardiovaskulære øvelser. Du skal øve det i 20 minutter om dagen. Derudover vil du arbejde ben og glutes.

jern

Det er en glimrende mulighed for at arbejde i musklerne i underlivet. Stå med forsiden ned i firbenet, hvile din underarm og med dine fodspidser på jorden.

Du skal opretholde denne position i 30 sekunder (minimum), da dagsforøgelsen øges et par minutter, indtil du formår at forblive i det i et øjeblik.

Øv 5 daglige serier, og du vil se resultaterne fra de første dage.

Tøv ikke med! Prøv denne morgen rutine og tabe fedt og få muskler!

Video Medicin: Vejledning til køb af løbebånd - test guide (Kan 2024).