Yoga som en øvelse for alle aldre

• Kan 6, 2024

den yoga styrker krop og det gør mere fleksibel , også beroliger sind og giver magt . I aktiv sport eller anstrengende øvelser bruges meget energi. I yogaklasser rapporterer eleverne, at de føler sig rolige efter en klasse, men de har mere energi. Langsom og konstant bevægelser er nøglen til at komme ind eller forlader stillinger. Du holder en yoga arbejdsstilling i flere sekunder eller minutter med a vejrtrækning komplet, stille .

Hvis du udfører yoga på en korrekt måde, er der meget lidt chance for at skade dig selv muskler . en asana Det gentager sig ikke selv snesevis af gange, og det kræver heller ikke for meget.

En yoga session er designet til at opretholde balance . Det strækker sig til højre og derefter til venstre. Det læner sig tilbage og derefter fremad. Du lærer at genkende, når den ene side er stærkere eller mere fleksibel end den anden. Så med yoga praksis får du den harmoni og balance .

Folk i alle aldre kan øve yoga . Det er let ændret, så det passer til din behov og fysisk tilstand . Vær ikke skræmt af de vanskelige stillinger, som nogle gange ses i en yogabog. En god lærer kan tilpasse de fleste asanas ved hjælp af stole, puder, endda en væg eller andet tilbehør. En yoga praksis kan laves for at passe dig. Hvis noget er virkelig umuligt for dig, glem det. Konkurrer aldrig mod dig selv eller andre.

Yoga er godt at øge din fleksibilitet og lindre stress , men det tager ikke plads til øvelse aerob. Du bør stadig gøre det regelmæssigt, fordi det øger din kardiovaskulære kapacitet, hjælper dig med at tabe sig og for mennesker med type II diabetes vil forbedre glukose kontrol i blod .

Video Medicin: Iyengar Yoga-øvelse 7: Supta Baddhakonasana (Liggende fikseret vinkel) - FOF Aarhus (Kan 2024).