6 grunde til at begynde at løbe

• April 18, 2024

På grund af de intense fysiske krav, løb har vist sig at være en effektiv måde at tabe sig . Og for nogle mennesker er tabt vægt den vigtigste grund til at følge et program. Det er dog vigtigt at kende nogle oplysninger om emnet.

1. løb erstatter fedtstoffer af kroppen med muskelvæv. Men de er tættere og tyngre end fedtstoffer. Derfor vil du efter et par ugers træning opdage det lav vægt , men øges faktisk. Det er fint Det betyder kun, at din uddannelse Det virker effektivt. Med kontinuerlig indsats er det meget sandsynligt, at du mister de overskydende kilo.
2. Løb er en kalorie brænder effektiv. I en undersøgelse er det rapporteret, at personer, der gennemgik en planlagt øvelse, brændte 2.800 kalorier om ugen og et tab på 15 kilo. I gennemsnit, hvis en løber løber fem kilometer om dagen, kan han tabe omkring 500 kalorier om dagen, hvilket betyder 2.500 efter fem sessioner af øvelse en uge Det er et betydeligt tab. Men han advarer om, at de kaloriske udgifter varierer afhængigt af kropsvægt . En 55 kilo runner kan tabe 80 kalorier pr. Kilometer, en 100 kilo runner kan forbrænde 150 kalorier. Det er også vigtigt at huske, at som du taber mængden af ​​kalorier, der skal brændes, falder også.
3. Tabe sig Det handler om eliminere flere kalorier af dem, der forbruger. Derfor skal du se hvad du spiser. Så hold dig væk fra fødevarer med flere kalorier. Mens du i din rekonditioneringsordning reducerer kaffe, alkohol, chokolade, fastfood og junkfood.
4. Kører er effektiv hvis det sker regelmæssigt Jeg har brug for løfte til en regelmæssig tidsplan og holde fast ved det. En ting at huske på er: Kør flere dage om ugen Det er mere effektivt end at køre en dag, uanset varigheden. Selvom hver udførelsesdag er ideel til at tabe sig, kan du med tre eller fire dage nå målet.
5. Intense træning eller kørsel i et hurtigt tempo er effektivt i vægtreduktion . Det har altid været antaget, at langsom træning hjælper fedtforbrænding . Det er imidlertid nægtet af nyere undersøgelser. Ifølge undersøgelser forbrænder intens træning flere kalorier.
6. Udførelsen af ​​programmet skal ændres for at opnå Ønsket vægt . Du skal forstå, at kroppen bliver vant til at overarbejde hårdt arbejde, derfor brænder det mindre kalorier. Kroppen holder i virkeligheden ved at tabe sig. For at opnå den ønskede vægt er det nødvendigt at indarbejde ændringer i din regime fra tid til anden Tre ting du kan gøre: Kør hurtigere, øg afstanden eller kør i længere perioder. Husk, at løbe for at tabe sig kan være lidt svært, men hvis du gør det i overensstemmelse med din krop, bliver det helt mere overskuelig .  

Video Medicin: EMERGENCY OXYGEN system for PASSENGERS! Explained by CAPTAIN JOE (April 2024).