Tandregeneration, en mulighed lige ved hånden!
April 2024
den poledans det er en af rutinerne fitness mest innovative til at forme din krop. Det hjælper med at styrke muskler af ben og arme, det hjælper dig også tabe sig siden i hver session brænder du op til 600 kalorier . GetQoralHealth præsenterer under de grundlæggende bevægelser for begyndere af poledans .
Trin 1: Stå på højre side af røret, tag det hårdt og med venstre ben tage et skridt tilbage. Specialisterne anbefaler at lave dansen med sko, fordi det er lettere at lave omgangene.
Trin 2 : Med ansigtet mod røret, tag et sidetrin, mens du omslutter det med dine ben.
Trin 3: Åbn din venstre hånd med et "stop" tegn. Hold røret med den anden hånd, bevæg sanseligt til musikens rytme.
Trin 4: Drej den anden side af røret med højre ben. Afslut tur med ryggen mod røret. Valentina Garibay instruktør af Pole Dance af Gravity Fitness , anbefaler følgende sving til at foretage overgange mellem hvert trin:
Trin 5: Rør tæt på røret og læg armen over hovedet. Hæv din arm og hold røret så højt som muligt. Tag et skridt ud med højre ben og gentag bevægelsen.
Med disse enkle trin kan du starte i kunsten at poledans . At være en ekspert og nyde fordelene hver dag. Husk, at udholdenhed er nøglen til succes. Held og lykke!
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj