• April 27, 2024

Når du praktiserer nogle fysisk aktivitet Ikke alene får du kropslige fordele, men også dit sind bliver mere fleksibelt, men hvordan ændres træningen din hjerne ?

I et interview for GetQoralHealth, the kirurg Eduardo Calixto , med Ph.d. i neurovidenskab fra National Autonomous University of Mexico (UNAM) , forklarer at motion forbedrer neuronale forbindelser betydeligt.

"Sport eller fysiske aktiviteter, helst aerobic, gavner koncentrations- og effektivitetsprocesserne i hukommelsen."

Han er også en læge i Brain Physiology ved University of Pittsburg h, påpeger, at undersøgelser inden for neurovidenskab tyder på, at når en person udøver, øger de deres opmærksomhedsproces med op til 30%.

"En person, der udfører en aktivitet, hvor han øger hans åndedrætsfrekvens og sin optagelse af ilt på lungerniveau, udvikler bedre kognitive og opmærksomhedsprocesser (hukommelse og læring)".

Sådan fungerer hjernen

Fra det anatomiske synspunkt er der større oxygenation gennem hele hjernebarken, da forbindelsen af ​​limbic systemet øges ...

... Specielt mellem hippocampus og cingulum gyrus, en region der hjælper med at fortolke følelser og forbedre opmærksomheden.

På det neurokemiske niveau er der en stigning i resultaternes tilfredshed; Som følge heraf stiger dopamin og endorfinniveauer, hvilket hjælper folk med at føle sig lykkelige og med større tilbageholdelse.

"Når du er meget glad, lægger du bedre vægt og husker ting lettere"

Med motion øges frigivelsen af ​​vækstfaktoren, som igen hjælper hjernen til at forbinde og dele neuroner, især i hippocampale regionen, hvilket forbedrer din hukommelse og gør hjernens metabolisme mere effektiv.

Dette er den ideelle tid

At drage fordel af alle disse fordele i din hjerne , lægen Eduardo Calixto anbefaler at gøre det med sollys. Under disse omstændigheder tillader den hormonelle tilstand en bedre tilstand, det vil sige, at både væksthormonet og thyreidestimulanten aktiveres bedst om morgenen.

Men når vi gør det om natten, er den kognitive proces langsommere, og din hjerne forbliver aktiv; derfor er det svært at sove.

"Den ideelle tid til din hjerne til at være mere opmærksom er mellem kl. 07.00 og 11:00. Hvis du udøver motion i denne periode, stimulerer du kognitive processer, "siger Calixto.

Hvis du ikke har en øvelsesrutine, anbefales det at starte med 15 minutter hver dag, og gå en gang om en kvart time til 60 minutter.

Gør mellem 45 og 60 minutter, i 28 dage, garanterer gavnlige hjerneeffekter for dit helbred.

Video Medicin: Sådan fungerer hjernens biologiske ur (April 2024).