• Kan 2, 2024

Den abdominale betændelse genereres ved akkumulering af gasser, der er forårsaget af mad og dårlig fordøjelse, men der er nogle yoga asanas, der hjælper dig med at få en flad mave, sikrer yogi Marcia Hidalgo.

De effektive holdninger til at opnå en mave er dem, der indbefatter torsioner, da når man presser og slapper af i maven og de indre organer, stimuleres iltningen af ​​kroppen, især til underlivet.

Desuden er "med asanas en intern massage til tarmene, der hjælper med at frigive alle de toksiner, der forårsager mavebetændelse", siger grundlæggeren af Vi er yoga .

Forbedre din fordøjelse med disse asanas!

Læreren i Ashtanga Yoga Han siger, at "der er asanas fra meget simpelt til meget avanceret, men hvad der er vigtigt er grundlaget for positionen".

Et eksempel er følgende asana, som er effektivt til at forbedre fordøjelsen og anbefales til dem, der starter i denne praksis:

Hilsen til solen, effektiv til en flad mave

For at forbrænde maven er fedt afgørende for at udføre de krop, der kaldes hilsner til solen fordi de hjælper dig med at begynde at svede, såvel som dem, hvor maven og torsionerne bruges.

Ved at gentage hilsen solen Fem gange vil du have en positiv effekt for at reducere abdominal fedt.

Når du praktiserer asanas for at forbedre fordøjelsen, få en flad mave og reguler temperaturen på din krop er grundlæggende til at indånde og udånde langt og dybt, specificerer Marcia Hidalgo.

"Konstantitet i praksis" vil hjælpe dig med at nå dit mål om at opnå en flad mave. Hvis du gør denne type disciplin to eller tre gange om ugen, vil du i en måned og en halv eller to måneder se resultater i din krop og organisme.

Feeding vs abdominal inflammation

Grouts er en god mulighed for at opretholde en flad mave, da forskellige fødevarer som mejeriprodukter øger det. Du kan forberede dem med mandler, ris eller fuglefrø; at smag det bruge en lille vanille og sød dem med agave honning, som vil give dig mange aminosyrer.

"Yoga praksis er ikke kun fysisk, men hjælper internt, fordi det gør det muligt for sindet at slappe af, at træffe mere præcise beslutninger og forbedre vores opfattelse af ting", konkluderer Marcia Hidalgo.

Video Medicin: De 8 bedste kure mod forstoppelse (Kan 2024).