Stretching øger dit velvære

• Kan 5, 2024

den forlængelse Det er en af ​​de vigtigste aktiviteter for at holde sig i form og fri for skade til kroppen, især når nogen form for øvelse ; Det er dog normalt en af ​​de mest forsømte handlinger.

den fleksibilitet der er erhvervet med stretching øger velfærd og forhindrer aldrende i hvert af de mennesker, fordi det hjælper dig med at føle dig bedre, øger din smidighed, forhindrer udseende af rynker og forbedrer blodcirkulationen.

En af fordelene ved at strække er, at du kan gøre det fra hvor som helst, på det tidspunkt du ønsker Derudover behøver du ikke et specielt team til at gøre det. Du skal bare være opmærksom på spændingerne i dine muskler. I den følgende video forklares nogle strækøvelser, som du skal gøre før og efter hver fysisk aktivitet :

Folk, der ikke har været vant til at gøre noget fysisk aktivitet , de bør starte med en statisk strækning, at vant deres krop til bevægelse. For eksempel:

Gå i en strækposition og hold i 15-30 sekunder uden at hoppe. Du kan anvende det, når du kommer ud af sengen eller fra et sted, hvor du har været uden at flytte i lang tid.

Specialister sikrer, at man ved at strække i fem minutter om dagen vil gøre en stor forskel i, hvordan du føler og hvordan du ser, da det hjælper med at forbedre din kropsholdning. Og du gør du allerede nogle strækninger om dagen?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Kan 2024).