Stressbrud påvirker atletisk præstation

• Kan 2, 2024

Miste vægt, styrke muskler og forbedre sundhed, er nogle af de mål, som det er besluttet at udøve en fysisk aktivitet på; Men hvad sker der, når det gøres dårligt og forårsager skade på organismen, for eksempel a stressbrud ?

Der er fysiske skader, der er tæt relateret til motion, og blandt dem er stressbruddet. Dette kan forekomme i forskellige områder af kroppen, afhængigt af sporten, der udføres: navicularben, lumbal vertebrae, tibias og metatarsals.

Denne type læsioner er præget af en gentagen mikrotrauma, som genererer smerte, betændelse og rødme under motion eller i ro. Der er faktorer, der kan øge chancerne for stressfraktur:

1. mad En ubalanceret diæt uden calcium, samt vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for knogleopbygning.

2. Fysiske faktorer. Unormal tilpasning af benben.

3. Utilstrækkelig træning. Hvis belastningerne i rutinen er for store, kan de producere denne type skader. Da muskler og knogler ikke er forberedt på den kraft.

Der er nogle foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at undgå disse skader:

1. Progressiv stigning. Udfør ikke øvelsen fra et nulpunkt, opvarmning er grundlæggende. Derudover er det tilrådeligt, at strømbelastningen øges gradvist i hver session.

2. Tilstrækkeligt udstyr. I tilfælde af at folk løber, kan det være årsagen til at iført upassende sko stressbrud , ligesom brugen af ​​maskiner i dårlig stand.

3. Forbrug af D-vitamin En undersøgelse udført af Børnehospitalet Boston fandt ud af, at dette vitamin er vigtigt for at undgå brud på sportsaktiviteter i høj grad.

Hver øvelse har risici, hvorfor det skal gøres ansvarligt. Inden du starter en rutine, skal du kontakte din læge og derefter søge råd fra en ekspert under udøvelsen af ​​dit valg.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj