• April 23, 2024

Medtag rige fødevarer i folat , såsom grønne blade grøntsager, kan reducere hyppigheden og symptomerne på migræne , ifølge University of Technology Queensland .

den forskere Angiv, at forbruge folat , såvel som vitamin B6 og B12, hjælper med at reducere niveauerne homocystein ; en aminosyre fundet i blodet, som kan påvirke cellerne i nerverne og blodkarene, der producerer migræne .

For dig at integrere folat i din kost og du kæmper med migræne , vi præsenterer dig nogle af de fødevarer, der indeholder det og nogle andre fordele, de tilbyder dig.

1. Bælgplanter

Integrér en til tre portioner i din daglige kost. De har lavt fedtindhold, fremragende kilde til protein, fiber og antioxidanter . Forbruger dem hjælper dig med at reducere risikoen for hjertesygdom og diabetes, ifølge University of Michigan .

2. Salat

Spis en servering dagligt. Den indeholder høje mængder af kalium , hvilket gør det til et kraftigt vanddrivende middel, der er ideelt til vægttabsdietter. Jorge D. Pamplona , forfatter af "Mad, der helbreder" bekræfter, at det også provokerer mæthed , som forhindrer dig i at spise for meget.

3. Avocado

Tilføj en avocado til dit måltid om dagen. På den måde hjælper du med at reducere niveauerne af kolesterol i blod, takket være det, det indeholder sunde fedtstoffer og bioaktive komponenter, afslører en undersøgelse af Pennsylvania State University .

4. Papaya

Spis en del om morgenen. Det er højt ind papain , hvilket fremskynder intestinal transit og hjælper med at assimilere næringsstoffer i hvad du spiser er passende, informere Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse .

5. Jordbær

Spis 500 gram dagligt. At gøre det på daglig basis hjælper med at forhindre esophageal cancer , sikrer Ohio State University . De stimulerer også langsigtet hukommelse, takket være fisetin at de indeholder

den migræne er en af ​​de 20 mest invaliderende sygdomme, der findes, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) . Næsten 80% af patienterne præsenterer deres første krise før 30 år . 

Video Medicin: Økologisk kløvergræs (April 2024).