• April 26, 2024

At være vegetar er ikke det samme som at være sundt eller tyndt. De mest almindelige årsager til at erhverve en vegetarisk kost er dyrepleje, sundhed og allergi. Ifølge American Dietetic Association Tilstrækkeligt planlagte vegetariske kostvaner er sunde, ernæringsmæssige og giver sundhedsmæssige fordele og behandling af visse sygdomme, ikke at glemme, at vi skal overvåge udbuddet af jern, calcium, vitamin D, vitamin B12 og naturligt vand.

FORDELE

• En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , indikerer, at folk, der udfører en vegetarisk kost, har en lavere risiko for hjertesygdomme, da der er en reduktion i kolesterol og blodtryk.

• Forskere af University of Oxford De fulgte 45.000 mennesker fra England og Skotland, hvoraf 34% var vegetarer. Resultaterne viste, at risikoen for hjertesygdomme faktisk var en tredjedel lavere end hos ikke-vegetariske mennesker. Det blev også konstateret, at blodtryk, kolesterolniveauer, lavt kroppsmasseindeks (BMI) og diabetes tilfælde var lavere.

i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en overraskelsesvideo hvor et barn på kun 3 år forklarer hvorfor han har besluttet at være vegetar:

FEJLENE

Følgende fejl kan forklare hvorfor ikke hver vegetar er sund eller tynd:

1. Spis for meget sukker Forbruget i overskydende forudsætninger for sygdomme som diabetes, overvægt, fedme eller høje triglycerider.

2. Spis for mange korn De fleste vegetarer misbruger kulhydrater, når de søger energikilder, især brød.

3. Spis for mange glutenfrie produkter. De indeholder meget salt og kan forårsage betændelse.

4. Forbruge for mange frugter Lavglykæmiske frugter bør vælges, for eksempel druer, jordbær, æbler og brombær, selv om de betragtes som sunde fødevarer, nogle har højt sukkerindhold.

5. Misbrug af sojaprodukter. Forbrug af det på en moderat måde er sund, men meget af det er af transgen oprindelse og giver ikke alle de næringsstoffer, som vores krop har brug for, udover sojasausen er høj i natrium.

6. Spis junkfood. Når vi føler energibehovet som i de sædvanlige kostvaner, vender vi os til fries, kager og alle fødevarer med sukker og fedt, der producerer usundt vegetarisme.

Husk at det er vigtigt at erhverve en afbalanceret kost, hvis der også skal planlægges vegetarisk kost i henhold til hver persons egenskaber og med råd fra en specialist. En afbalanceret kost er grundlaget for at forebygge sygdomme Pas på dit helbred!

Video Medicin: Hvilke fordele og ulemper er der ved Atomkraft? (April 2024).