• April 29, 2024

udtrykke taknemmelighed hjælp til gå væk af vægt simpelthen fordi det giver dig mulighed for at træffe bedre beslutninger. Derudover er taknemmelighed forbundet med højere niveauer af energi, optimisme og empati, siger en artikel af Psykologi i dag .

Brug taknemmelighed til tabe sig Det lyder kontroversielt og fjernt synes den bedste plan, men det er slet ikke. Talrige specialister hævder at investere et par minutter om dagen i at skabe varme tanker og følelser over for kroppen bærer frugt. Her hvorfor.

Vær taknemmelig, strategi for at tabe sig?

Ifølge Dr. Mary Wendt , fra College of Human Medicine ved Michigan State University Det er fem måder, hvor taknemmelighed hjælper dig med at tabe sig.

1. Stop med at sabotere dig selv. At fokusere på negative aspekter af din krop og klage konstant er en form for selvbehov, der saboterer din vægttab . Ideen er at fokusere på de dele, du kan lide og begynde at takke den del af dig.

2. Det bringer dig tættere på øvelsen. Folk, der citerer mindst en sætning, erfaring eller personer, som de er taknemmelige for, føler sig optimistiske efter 10 uger, oplever mindre hovedpine og andre fysiske problemer og øger 1,5 timer øvelse eller fysisk aktivitet mellem dine handlinger.

3. Det gør tingene lettere. Taknemmelighed kan gøre det lettere at nå dine mål, for eksempel hvis du vil tabe fedt, vil du gøre det uden at repræsentere større offer og med en positiv holdning.

Ifølge American Dietetic Association Når strategier bruges til at øge tilliden til at realisere målene, forbedres sædvanernes vaner, og dette afspejles i at opretholde ideel vægt .

4. Skift fokusering af ting. Taknemmelighed giver dig perspektiv, vurderer hvad der virkelig er vigtigt, samt balance arbejde og familie forpligtelser. Lad os se efter træningsmuligheder og fødevarer er tilgængelige for at lave sunde livsstilsændringer, siger Brooke Kalanick, naturopatisk læge ved Bastyr Universitet , USA.

5. Forhindrer at spise følelsesmæssigt. Dette er en af ​​de største hindringer på vejen til tab af vægt . Folk der lever sammen taknemmelighed har tendens til at foretrække sunde fødevarer . Ofte afhænger spiser følelsesmæssigt mere på, hvad der sker i tanker.

Vi er så vant til at relatere planerne til tab af vægt med dagpenge , øvelse Og selv med medicin er det næsten utroligt at give kredit til andre områder af følelsesmæssigt velbefindende, såsom taknemmelighed og dets virkning til at opfylde vores mål.

Så når du praktiserer gratefulness følelsesmæssige, fysiske og interpersonelle fordele opnås. Er du normalt taknemmelig for din krop og omgivelser?

Video Medicin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (April 2024).