Overvinde depression mens toning din krop

Mellem 12% og 20% ​​af den voksne befolkning i Mexico lider af depression, ifølge Minister for folkesundhed ; Der er dog en måde at vende disse tal på. Det er muligt at løsningen er i fysisk aktivitet.

En undersøgelse foretaget af University of Texa s og udgivet af Journal of Clinical Psychiatry, bemærker, at fysisk aktivitet er lige så effektiv som et antidepressivt middel uden bivirkninger af disse. Af den grund GetQoralHealth præsenterer dig tre øvelser, der vil hjælpe dig med at bekæmpe denne sindstilstand.

1. Tennis. Det er et entusiastisk spil, hvor du kan hjælpe med at reducere depression. Det tager tid og kræfter, og du vil sandsynligvis lide noget tilbageslag undervejs. Men efterhånden som du fortsætter med at udøve dig, begynder du at høste fordelene ved fysisk og psykisk sundhed, udover at forbedre din fysiske ydeevne.

2. Havearbejde. Prøv at opretholde en regelmæssig øvelsesøvelse i haven. Det vil hjælpe dig med at distrahere tankerne og have et rent rum til at udføre dine øvelser udendørs. Prøv så vidt muligt at tage tid til at udføre denne type aktivitet.

3. Svømning . Motion stimulerer endorfiner i kroppen, og det vil få dig til at føle sig glad. Derudover er svømning en aktivitet, som alle kan gøre, det er nemt at øve og er for alle aldre. Med denne øvelse vil du have tilstrækkelig vejrtrækning og forbedre lungekapaciteten.

Fysisk aktivitet er ideel til at undgå depression, men også at tone kroppen og bevare din vægt. Tilføj 30 minutter om dagen og aktiver din dag.


Video Medicin: Why we need to talk about depression | Kevin Breel (Marts 2024).