Lær at komme sig fra et maraton

• Kan 2, 2024

Efter at have kørt a marathon eller udføre en slags øvelse , kroppen skal genoprette og slappe af fra fysisk anstrengelse. Nogle specialister siger, at det tager mindst fire uger for organismen at vende tilbage til normal.

Et af de mest nyttige tips til at komme sig fra et maraton er at erstatte glykogen muskuløs, hvilket er brændstoffet, der giver den nødvendige energi til at udføre aktiviteterne.

For at opnå ovenstående skal du kun forbruge kulhydrater eller proteiner, som findes i nødder, korn, bælgfrugter og kød; Derudover vil dette bidrage til at reducere betændelse undgå den smerte muskel og træthed.

Det er også vigtigt, at du har en hydrering tilstrækkelig, fordi du i et løb mister mange væsker gennem sved .

På den anden side er det nødvendigt at have en regenerativ behandling med passiv stretching og uddannelse der kræver lidt indsats. Efter løbet, bade med koldt vand og brug en pose med isvand; Giv dig selv en massage på bagsiden af ​​lårene.

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth  

Video Medicin: NI TRODDE DET VA ÖVER... | I Wanna Run The Marathon #22 (Kan 2024).