• Kan 2, 2024

den havre Det er en af korn mere fuldstændig og sund; det bringer energi, vitamin E , B6 og B5, derudover mineraler som jern, selen, mangan og kobber. I den følgende video fortæller Deya Cano dig hvordan du kan få mest muligt ud af fordelene vedhavregryn for at tage sig af din figur

10 fordele ved havre, som du vil elske

1. Indeholderaminosyrer væsentlige ting, der hjælper med at stimulere leveren til at producere mere lecithin, dette renser de tunge forbindelser af organismen.

2. Havreopløselig fiber gavner mennesker medsukkersyge , fordi det favorisererfordøjelse Stivelse stabiliserende sukker niveauer, især efter at have spist.

3. Det letter tarmtransport og undgårforstoppelse . denfiber Uopløselig reducerer galdesyrer og reducerer deres giftige kapacitet.

4. Det er kornet, der indeholder mereproteiner , som hjælper med produktion og udvikling af nyt væv i kroppen.

5. Indeholder fotokemiske stoffer af vegetabilsk oprindelse, der hjælper med at forhindre risikoen for kræft .

6. besidde kulhydrater af langsom absorption, hvilket tillader en længere mæthed effekt og en større kontrol af blodsukker niveauer.

7. Det er en god kilde til umættede fedtstoffer omega 6 , hvilket hjælper med at reducere kolesterol dårlig.

8. Indeholder vitaminer af B-komplekset, som er involveret i udvikling og vedligeholdelse af centralnervesystemet.

9. Forhindrer hypothyroidisme fordi det indeholder jod, et mineral, der fungerer korrekt skjoldbruskkirtel .

10. Det har de nødvendige niveauer af calcium for at forhindre benmineralisering.

Tror du havre er kedelige?Fortsæt læsning og lær at lave en lækker suppe

Ingredienser (4 portioner)

1. 2 teskefulde vegetabilsk olie
2. 8 teskefulde flager havre naturlig
3. 250 ml tomatrulle
4. 1 lille hvidløgsklove
5. 1/8 løg
6. 1 tsk pulveriseret bouillon
7. 4 kopper vand

forberedelse

1. Opvarm olien i en medium kasserolle. Dora flagerne af havre , reservation.

2. Bland caldillo med hvidløg, løg og konsommé. Tilsæt denne blanding til flagerne og lad sæsonen i to minutter.

3. Tilsæt vandet og kog i fem minutter, tjen varmt.

Udnyt kvaliteterne af havre og forbedre dit helbred. Medtag i din diæt en daglig del af denne korn.

Det kan også interessere dig

7 fødevarer til at øge balderne

7 fejl, der gør dig fed

Lime ansigtsmaske forynger dit ansigt

Video Medicin: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Kan 2024).