Svampe styrker immunforsvaret

• Kan 14, 2024

den svampe De er meget nærende for mennesket og hjælper med at bevare vægt tilstrækkelig, fordi de er lave kalorier og forårsage en mætningsvirkning de har også en magt antirust og beskyt kroppen mod nogle tumorer .

Denne mad er rig på vand, vitaminer (B2, B3, D2), mineraler (kalium, fosfor, jod, calcium), såvel som ergoterol, tianin, riboflavin, niacin, folat, chitin.

Svampekonsumtionen anbefales til at hjælpe fostrets udvikling under graviditet , til vækst i børn.

Desuden favoriserer den intestinal transit, beskytter immunsystem (danner antistoffer og producerer røde og hvide blodlegemer), producerer hormoner og bidrager til korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen.

Der er mange slags svampe, men de mest kendte er portobello-svampe, som giver en frisk og sød smag; Du kan inkludere dem i salater eller for at forbedre kulinariske værdien af ​​mange retter.

For at nyde alle disse fordele, her giver vi dig en simpel opskrift, som du kan nyde med dine kære dette nye år.

Filletips med svampe

Ingredienser til 6 personer

1. Tre spiseskefulde olie
2. En kvart hakket løg
3. To spiseskefulde fuldkornsmel
4. To kopper vand
5. Tre skeer af krydderjuice
6. Tre skeer af engelsk sauce
7. 740 gram filet tips
8. To laureblader
9. To timers grene
10. Salt og peber efter smag
11. Et hundrede gram skiverne svampe
12. Et hundrede gram skiverne svampe
13. Et hundrede gram portobello svampe skåret
14. Halv kop lyscreme

forberedelse

Varm halvdelen af ​​olien og tilsæt løg; Tilsæt melet. Når du tager en gylden farve, inkorporerer vand, juice og sauce. Flyt for at undgå at klumper dannes. Reserve.

Varm resten af ​​olien og forseg kødet på begge sider og tilsæt det til den tidligere blanding. Tilsæt løvbladet, timian, salt og peber.

Tilsæt alle svampe og lad dem koge over høj varme, indtil de er bløde. Tøm cremen og tjen straks sammen med dampet ris.

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: 10 Remedios Caseros Para Tratar La Candidiasis Oral (Kan 2024).