Følger du fad diæt?

• Kan 8, 2024

Nøddieter er kostvaner, der lover et hurtigt vægttab og ofte på bekostning af individets sundhed. De er karakteriseret ved at være hypokaloriske, med en betydelig ubalance i fordeling af næringsstoffer, hvorfor nogle af dem tilskynder langvarig fasting og dårlig ernæring.

Lad os gennemgå nogle risici for, at udøvelsen af ​​akutmediet indebærer vores helbred.
 

1. Usunde spisevaner. Nøddiet er normalt strenge ordninger, hvor en hel gruppe fødevarer fjernes, og indtagelsen af ​​kalorier og kulhydrater er meget lav. Dem, der følger dem, har større risiko for hypoglykæmi, svimmelhed, hovedpine og endda besvimelse.
 

2. Rebound effekt. Denne type diæt forårsager overdreven udtynding på meget kort tid, tab af muskelmasse og vand. Senere i slutningen af ​​kosten forårsager de rebound-effekten og en ond cirkel med gentagne mislykkede forsøg, som til sidst ødelægger organismen, såsom komplikationer i mave-tarmsystemet, i udskillelsessystemet og endog i kardiovaskulærsystemet.
 

3. Ernæringsmæssige mangler. De stammer fra begrænsningen i kalorieindtaget og den manglende variation i kosten. Denne situation kan føre til et fald i immunfunktionen, favorisere infektioner, anæmi, tab af knoglemuskeltæthed, tør hud og udseende af stregmærker, blandt andre.
 

4. Spise og psykiske lidelser. Med tiden gik nogle Spiseforstyrrelse og komplikationer som hjerte-kar-problemer, i reproduktionssystemet, i fordøjelsessystemet, i huden, skeletet og tænderne. De kan også generere psykiske komplikationer som angst, depression, læringsunderskud, hukommelsessvigt, lavt selvværd osv.
 

5. Dårlig ernæring. Diæter, der fremmer det gentagne forbrug af et måltid, kan skabe modvilje mod den pågældende mad og dårlig ernæring. Det er vigtigt at nævne, at der ikke er mad, som alene gør at personen taber sig.
 

6. Manglende tilsyn. Diæt, der er opkaldt efter en berømt person, tager ikke højde for de individuelle karakteristika hos de mennesker, der følger dem, såsom fysisk aktivitet, alder og højde. Det giver heller ikke alle næringsstoffer eller i tilstrækkelige mængder, hvilket medfører mulige risici eller lidelser.

I nogle situationer kan vi have travlt med at få resultater hurtigt, og mange gange kan vi gå på den nemme måde, men når det kommer til vores helbred, vil den bedste mulighed altid være den, der opretholder vores fysiske og følelsesmæssige velvære, der kan opnås ved at følge disse anbefalinger:

1. Følg en måltidsplan tilpasset vores behov, smag og præferencer.
2. Planlæg dit vægttab på en sund måde.
3. Husk altid at have gode spisevaner og øve fysisk aktivitet.

Hvis du har brug for at tabe sig, og du er i tvivl om, hvordan man gør det, skal du søge en ernæringsekspert for at guide dig på den bedste måde.

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Kan 2024).