• Kan 3, 2024

Den stressende rytme i hverdagen, udsættelse for biologiske faktorer som f.eks forurening , vira, bakterier eller svampe kan true modstanden af immunsystem og dermed også dit helbred. Men nogle enkle vaner kan hjælpe dig med at forhindre denne situation.

Ifølge Arthritis Foundation , den immunsystem Det er kroppens naturlige forsvar mod infektioner. Gennem en række trin kæmper din krop og ødelægger invaderende infektiøse organismer, før de forårsager skade. Når dit immunsystem fejler, er du sårbar overfor sygdomme der kan sætte dit liv i fare.

Syge hele tiden?

For at forhindre din krop i at blive offer for en infektion her, giver vi dig 7 vaner, der hjælper dig med at styrke din immunsystem . Prøv dem!

1. Forøg dit zinkforbrug. Ifølge en artikel Huffington Post, Zink er en potent tilhænger af flere forskellige immunfunktioner. Fødevarer rig på zink De er svampe, frisk persille, magert oksekød, fedtfattige mejeriprodukter og sesamfrø.

2. Spiser du de nødvendige kalorier? Når input af kalorier er lav, er organets prioriteter begrænset til at opretholde hjerte slår mens immunsystemet opererer med et underskud. En undersøgelse af Colorado State University Han opdagede, at selv om dit forbrug af frugt og grøntsager er begrænset, kan du øge fordelene i dit helbred.

3. hvile Hvis du ikke sover nok, digimmunologisk system er deprimeret og giver adgang til forkølelse, åndedrætsinfektioner og andre irriterende sygdomme. En undersøgelse offentliggjort i Psykosomatisk medicin afslørede at selv de mindste forstyrrelser under søvn kan medføre et betydeligt fald i antallet af celler, hvis funktion er at bekæmpe infektioner.

4. Mave betændt. Ifølge Susan Kleiner , forfatter af bogen Power Food Nutrition Plan Når du er konstant i en ændret tilstand med immunologisk opmærksomhed, kan dette have negative konsekvenser for hele kroppen. Eksempel på dette er mave betændt, for at undgå det, kan forbruget af yoghurt hjælpe dig betydeligt for at undgå dette problem.

5. Fordele uden at gå i vægt. Røde druer og blåbær styrker dit immunsystem, fordi de indeholder en forbindelse, der virker som vitamin D , ifølge en undersøgelse fra Oregon State University Adrian Gombart.

6. vær gladere En positiv holdning styrker immunsystem af mennesket, og det skyldes, at det er fundamentalt, fordi organismens funktioner reagerer bedre på enhver ekstern aggression. Dette er angivet ved en undersøgelse offentliggjort i Forsøg af National Academy of Sciences.

7. har sex En undersøgelse offentliggjort i magasinet Psykologi heute bekræfter at have forhold på en sædvanlig måde væsentligt forbedrer den menneskelige legemes forsvarsmekanisme mod almindelige sygdomme som forkølelsen eller influenza.

En undersøgelse udført af Complutense University bemærker, at immunsystemet afhænger 75% af faktorer relateret til livskvalitet. Så hvad forventer du at ændre for vaner, der styrker din immunsystem

Video Medicin: Hvordan helbredes det syge væsen? (Kan 2024).