• April 24, 2024

Mandag morgen ... og vi er allerede i dårlig humør eller med opmuntring til gulvene! Lyder det? Vores daglige liv og de mange problemer, vi skal løse, gør vores vision om ting er forstyrret. Fra tid til anden føler vi behovet for at forny vores energi og skubbe pessimismen igennem vaner at udfylde dig med magt .

Vi tror, ​​at en ferie væk fra madding crowd eller en weekend på stranden vil hjælpe os med at genoprette vores følelse af ting. Men sjældent tænker vi det bare ved at disciplinere os selv og udføre en serie af vaner morgen kan vi ændre vores magt og omdanne det til en god vibes.

Spar dig energi!

i GetQoralHealth Vi foreslår disse syv handlinger, der giver dig mulighed for at rydde magt negativt og står over for dagen i det bedste humør.

1. strækning . Stret hver af dine lemmer i 15 sekunder. Før du åbner dine øjne, hæv en arm og begynd at strække hver finger, så hånden, håndleddet og til sidst hele lemmen. Gentag med den anden arm. Så tæerne, ankler og ben. Slut strækker halsen og ryggen for at komme ud af sengen.

Det du lige har gjort er at varme dine muskler og led, og du har forbedret blodstrømmen i kroppen, hvilket giver en ekstra dosis ilt (og energi) til alle dine væv.

2. Tag et glas vand. Siden du har fastet hele natten, vil du vågne op dehydreret. Det er bedst at drikke et glas varmt vand med citronsaft. Denne enkle handling vil rense din krop, fjerne dine tarm og sætte dig op for at lave en god morgenmad og forberede din dag.

3. Lyt til musik i 10 til 15 minutter . Hvis det er klassisk musik bedre. Der er ikke noget som et Mozart-stykke for at starte dagen i god ånd. Denne enkle vane tillader din kreative tænkning at handle, ifølge University of Illinois .

4. Skynd dig ikke. Indstil din alarm 15 minutter tidligt, så du ikke behøver at hoppe ud af sengen og køre hele morgenen. Mentalt går med at træffe beslutninger på din dag: Start med at vælge din garderobe, tilbehør og ender med de beslutninger, du skal gøre på dagen. Husk at disse dyrebare minutter er helt dine. Nyd dem.

5. Forøg din puls En lille øvelse kommer altid til nytte om morgenen. Dedikér 30 minutter for at gøre det: Kør, gå gennem parken eller kom på løbebåndet. Flere undersøgelser har vist, at træning om morgenen giver en tidlig eksplosion af endorfiner, hvilket vil hjælpe dig med at føle sig godt til det meste af dagen.

6. Viser kærlighed Gør kontakt med mennesker eller dyr, som du elsker, og som omgiver dig, lindrer stress og giver dig en positiv start på dagen. Hvis du har børn, skal du kose ved deres side og vække dem lidt efter lidt. Lad dette være en lejlighed til at vise dem kærlighed uden at skelne dem. Lær at sige "Jeg elsker dig", når du føler det. Dette vil medføre en bølge af lykke hele dagen, ifølge en undersøgelse fra University of California at Riverside .

7. Nyd et godt brusebad. Det betyder ikke, at du bruger timer under vandet. Det er snarere, at du føler, hvordan du renser din hud af nattesvetten og forestiller dig, hvordan du forbereder dig på at modtage din daglige creme eller den parfume, du kan lide mest.

Husk at magt det bevæger sig cyklisk. Hvis du begynder at tænke på gode ting, forstærkes energibevægelserne og begynder derfor at formere sig.

Video Medicin: Danfoss Living Eco: Spar energi og skån miljøet (April 2024).