løb

Travlt liv i byen begrænser os ofte til at gå i gymnastiksalen eller lave fysiske aktiviteter efter eget valg. Hvis du virkelig vil gøre det øvelse og du har ikke tid, her præsenterer vi det bedste aerob øvelser til at brænde fedt uden at gå i gymnastiksalen .

Du kan også se: Forøg dine glutes om 10 dage

Ifølge en undersøgelse udgivet af University of New South Wales , Sydney, den aerob træning Det viser sig at være det mest effektive for at forbrænde kalorier. For at dette er muligt, er det nødvendigt at gøre det kontinuerligt i mindst 30 minutter i træk.

 

løb

Det er en af ​​de mest almindelige og enkleste. Ligesom alle øvelser, bør den begynde at blive udført gradvist. Det anbefales at gå først og derefter gradvist øge hastigheden.

Den fysiske tilstand vil blive bedre i løbet af dage, hvis du er konstant. Du kan også løbe op og ned ad trappen, det går til styrke dine ben og glutes .


Video Medicin: LØB FOR BEGYNDERE - AFSNIT 1 (November 2020).