• April 26, 2024

En af de værste fornemmelser du kan få er den der kommer, når du har spist over og luften passer ikke til dig. Da vi ikke altid har receptpligtige lægemidler til rådighed, naturlige retsmidler for hvornår er du? "fuld "De er et pålideligt alternativ.

Mark Gud , professor i psykiatriets afdeling for University of Florida College of Medicine , indikerer at det tager 12 minutter eller mere for signalerne at tilfredshed af maden når hjerne af en person tynd , men 20 eller mere for dem der lider fedme .

Reparer overskud

Hvis du er som de fleste, er det sjældent, at du tager tid nok til at vente med at føle tilfreds , det er logisk, at du lider for at være "fuld ". For at udrydde det, deler vi råd fra specialisten Nadya Andreeva , forfatter af "Happy Belly" .

1. Brug fennikel. Andreeva anbefaler at forberede en te, så følelsen af ubehag Pass hurtigere. Knus en teskefuld frø fennikel og tilsæt det til en kop vand, kog den og lad den stå i 10 til 15 minutter. Tag to til tre kopper i din dag.

2. ånde. Lav fem minutter vejrtrækning dyb mave Dette vil hjælpe den luft, du har slukket for at spise hurtigt forsvinde, og hvis du har smerte , gradvist reducere.

3. Mint og pebermynte te Dette er en lækker mulighed, som går direkte til din fordøjelsessystemet angiver specialist. Dets handling er rettet mod at hjælpe dig med at få mad digest korrekt og hurtigere.

4. Tag en tur. At gå på en let tur i 30 minutter får dig til at føle dig lettere; Hvis du laver små spring eller svinger, skal du hjerte vil slå hurtigere, du vil øge blodcirkulationen og frigør den gas det giver dig ubehag

5. Prøv en position. Hvisyoga du kan lide det, barnets eller barnets pose supta vajrasana , er de bedste asanas at eliminere gasser akkumuleret og også sænke hævelse af kroppen Hvis dine bukser ikke lukkes længere.

6. hvile Hvis det foregående trin virker ret kompliceret, anbefaler Andreeva dig læne sig tilbage på din venstre side og indånder dybt. Dette har en frigørende virkning, og den ubehagelige følelse kan falde.

Så du kan undgå ubehag ved at føle "fuld", Linda Bacon , ernæringslærer i City College of San Francisco , betyder at du kun spiser, når du har sult og selv når du føler dig komfortabel. Undgå distraktioner og gør det langsomt.

Med disse anbefalinger og retsmidler Naturligt, når du er "fuld", vil du sikkert ikke lide igen for mad igen.

Video Medicin: Diablo Update - Søby Værft har vendt underskud til overskud (April 2024).