• April 29, 2024

I dag kræver livet, at folk udfører forskellige aktiviteter i løbet af en enkelt dag, hvilket i mange tilfælde kan forårsage stress, frustration og depression. Men at udføre visse fysiske aktiviteter kan hjælpe dig med at få et bedre følelsesmæssigt velvære

Ifølge en undersøgelse foretaget af Duke University, Aerob træning reducerer depression såvel som forbruget af sertralin, den aktive ingrediens i Zoloft en specifik medicin til behandling af dette følelsesmæssig omvæltning.
 

Sæt dine følelser i gang!

Når du træner, frigiver hjernen endorfin, lykkehormonet. Derfor tilbyder vi dig seks uddannelse det vil hjælpe dig med at føle dig bedre ikke kun fysisk men følelsesmæssigt.

1. Kør. En undersøgelse af University of Texas , hvis resultater blev offentliggjort i tidsskriftet Jvores kliniske psykiatri, bemærker, at både moderate og intense niveauer af daglig motion kan udføre funktionerne i et andet lægemiddel antidepressivum.

2. Yoga er glad på dit kontor. til Lucia Bertin, direktør for menneskelige ressourcer, Løgets yoga hjælper med at bryde ned hierarkiske barrierer og forbedre kommunikationen i arbejdshold.

3. Cykel som transport. En undersøgelse udført af University of Portland afslørede, at forskydningsmekanismen, som genererer mere fysisk og følelsesmæssigt velvære, er cykel. Derudover er det en glimrende øvelse hjerte-kar.

4. Meditation. Der er forskellige teknikker og metoder til kontrol af vejrtrækning og tanker. Øvelse af meditation sænker angst og stress og det tager dig til en tilstand af ro og indre fred, der hjælper dig med at forbinde dig selv og dine følelser.

5. Dans. En undersøgelse udført i University of Örebro med 112 piger mellem 13 og 19 år med angst, depression eller træthedsproblemer samt hovedpine, ryg, nakke og skuldre har det vist, at dans er en meget gavnlig aktivitet for mental sundhed. Efter otte måneders dans forbedrede pigerne under studiet deres humør, deres selvværd og evnen til at møde daglige problemer.

6. Pilates. Ud over at hjælpe dig med at have en tynd krop. Denne disciplin kan hjælpe dig med at opdage følelser, hvor du skal arbejde, samt åndens styrke, som du kan have.

At nyde fordelene ved disse øvelser og forbedre din humør, Det er nok, at du gør 30 minutter om dagen. Minder. Dit helbred er i dine hænder.