6 tips til at forbedre din cykeltræning

• Kan 16, 2024

Cykling er en sport der giver mange fordele til sundhed ; forbedrer fysisk tilstand og kardiopulmonal . Men for at imødekomme større udfordringer kræver uddannelse, der forbedrer din præstation. GetQoralHealth foreslår seks tips til at forbedre din cykeltræning.

1. mad: Spis mad rig på kulhydrater , før, under og efter din afrejse. Men hvis du rejser mere end en time, skal du spise noget fast som en kage, banan eller en energi bar.

2. Hastighed: Øv tre gange om ugen med hastighedsintervaller, så i hver rute kan du gå hurtigere.

3. Kontrol: Noter dine rejser, bemærk afstanden, gennemsnitshastigheden og den maksimale hastighed. På den måde kan du finde ud af, hvilken antenne du skal arbejde mere.

4. Mentalisering: Du skal selvmotivere dig selv, være positiv og have en god indstilling med dig selv for at opfylde dine mål.

5. Pas på hydrering : Før, under og efter skal du passe på hydrering , drikkevand optimerer ydeevnen. Når du træner hårdt, taber kroppen 4% af kropsvægten, og al denne vægt er vand. Drikk små skiver hvert 15. minut.

6. Hvil: En overtraining kan producere skade alvorligt, der kan forhindre dig i at fortsætte med at træne. Flyt fremad lidt efter lidt.

Endelig tjek din cykel for at undgå ulykker og glem ikke at strække for at varme din muskler og undgå skader. Held og lykke!

Vi venter på dig denne søndag den 22. juli kl Rodeo af Diana Huntress fra 9:00 for at fortsætte med at dele tip med dig og få en sundere livsstil.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig hos os og kend vores program.

Video Medicin: Bliv bedre til sving - MTB TIPS OG TRÆNING (Kan 2024).