Kør miner for at befri dig fra kaos

• April 29, 2024

Edison Peña , som var en af ​​de 33 minearbejdere, der blev fanget under jorden på San José-minen i Chile i 69 dage, meddelte, at han vil løbe søndag den 7. november. New York Marathon .

Denne udgave markerer 40-årsdagen for den første New York Marathon , som er blevet en af ​​de mest ønskede karriere for alle, der besluttede at vedtage maratonløb som en livsstil.

At gå gennem Manhattans gader og leve med de mere end 25 tusinde deltagere og millioner af mennesker, der giver deres støtte til løberne, er en oplevelse. Derfor Edison Peña Han udtalte, at løb allerede er en del af hans liv. Han var en af ​​minearbejderne, der løb gennem hulrummet, som levede op i flere uger til redning.

klippe Han sagde, at han løb fem til 10 kilometer om dagen. Den 34-årige minearbejder siger: "Jeg løb for at vise, at jeg ikke bare vente, jeg ville være en aktiv deltager i min egen frelse, og da jeg løb, gav jeg mig chancen for at afskrække min spænding, frigøre mit hoved og lade alle mine kaotiske tanker stå bagved." .

Efter redningen inviterede arrangørerne af maraton klippe at deltage i arrangementet på søndag. "Jeg har knæskade fra at være i minen, men jeg er ivrig efter at krydse målstregen."

klippe Han præciserede, at han først kørte med sin lange minearbejder støvler, der næsten nåede sit knæ, men så skar han dem for at køre lettere.

Edison gentager, at nu er målet at motivere andre til at overvinde. "Jeg har aldrig sagt til mig selv: nej, det kan jeg ikke, men jeg kiggede på hvordan man gør det, og jeg gjorde det, og også uden lys og med 30 grader varme hele dagen".

Fordele ved at køre

løb Det er en god måde at udøve. Det er effektivt at svede og accelerere stofskifte af lagrede fedtstoffer og kalorier .

Den første ting du skal gøre, når du er udøver , er at gennemgå din position. Organismen skal absolut være oprejst. Skuldrene skal forblive afslappet i hele kroppen. Løft dine fødder så højt som muligt, og bevæg dine arme, mens du fortsætter op eller ned ad trappen.

Gør det flere gange, indtil du får din egen åndedræt. Det er normalt, at du trækker vejret ud og føler dig for træt, når du træner, men du vil bemærke regelmæssigt eller hver dag, at din krop kan løbe mere. I processen forbedres formerne af hofter, lår og mave.

Hvis du vil starte i denne sport. Begynd at køre en gang om ugen. I det følgende øger du træningen op til tre gange om ugen. hvis du løber i 20 minutter vil du have en god krop; din stofskifte og din knogler vil forbedre.

Video Medicin: WW2 - OverSimplified (Part 2) (April 2024).