• April 24, 2024

Selv om mange kvinder søger at brænde hoftefedt , mange andre, der er meget tynde, ønsker det kurvede måde i din krop.

Heldigvis kosten at øge størrelsen af hofte er ganske venlig og resultaterne er utrolige at skabe sund muskel og tjene mindre fedt.

Hvad skal man medtage i kosten?

avocado

Avocados gode fedtstoffer hjælper med at øge hoften. At være en umættet fedt , tager også hånd om dit hjerte, hjælper væksten af ​​gluter og hofter.

æg

Forbruge æg for at øge dine niveauer af albumin , dette protein er ansvarlig for at "fylde" muskelmasse i hofterne.

Prøv at kombinere i ugen den forbrug lige fra klar , for at undgå niveauer af dårligt kolesterol, og test også med hele æget, så din organisme balanserer indtaget.

Magert kød

en fedtfri kød Det vil øge størrelsen af ​​dine muskler hurtigt. Idealet er at forbruge mindre end 600 gram kød pr. Uge og undgå producere frosne eller dåse . 

mandler

Det er den bedste ide for a snack eller a sortering , fordi deres gode fedtstoffer hjælper din hukommelse, humør og form skinker og hofte fastere og tonet.

Sure frugter

Jordbær, brombær, grapefrugt, citron og pære giver kulhydrater med mindre glukose til din krop. Så stofskiftet forbruger kropsfedt og hofte og stød træning det gives uden akkumulering af fedt i kroppen, kun mere sund muskel . 

bælgplanter

Vitaminer og mineraler, plus proteinet de indeholder linser , bønner, bønner eller frø hjælper cellerne og hormonerne til at fungere bedre, så din krop danner bedre og tager 'buet' form uden overvægt

Kombiner denne diæt med lidt motion om dagen, i det mindste 30 minutter Walking, løb eller aerobic. Hvis du kan gøre det øvelser med ligaer , din hofte, mave og arme vil se meget bedre ud.

Få mest muligt ud af din træning og se hvad du vil være!

Video Medicin: MED MINE VENNER TIL FEST (April 2024).