• Kan 7, 2024

Sådan forebygger du hjertesygdom? I de senere år er hjertesygdommen steget til det punkt at blive en af ​​de førende dødsårsager i Mexico.

Udviklingen af ​​disse sygdomme skyldes tilstedeværelsen af ​​aterosklerose (dannelse af mineraliserede lipidplakker, som forårsager en obstruktion i arterierne), som er tæt forbundet med dyslipidemi (abnormiteter i koncentrationen af ​​lipider i blodet som kolesterol - total, LDL, HDL og triglycerider).

Kolesterol er et vigtigt lipid, som cirkulerer i blodet, og at kroppen bruger til at producere hormoner og danne membraner, der dækker celler, men i overskud kan forårsage hjertesygdomme.

Der er to fraktioner af kolesterol, som er blevet kaldt som godt kolesterol eller HDL og dårlig kolesterol eller LDL. Den første er kendt på denne måde, fordi den er forbundet med en lavere risiko for atherosklerotisk sygdom, mens overskuddet af det andet "dårlige" i blodet favoriserer udseende af aterosklerose.

Triglycerider er en anden type lipid, som vi bruger som energikilde, men hvis vi ikke bruger på vores daglige fysiske aktivitet, opbevares det som fedtvæv.

Reducer dit kolesteroltal!

Ifølge European Society of Cardiology og European Society of Atherosclerosis Der er kosttilskud til at reducere LDL-kolesterolniveauer, øge godt og forbedre triglyceridniveauet.

Nogle af disse er at bruge sojabaserede produkter (drikkevarer, bønner og teksturerede sojabønner), øge indtagelsen af ​​kostfibre (fuldkorn, frugt og grøntsager med hud og bælgfrugter), reducere indtagelsen af ​​fødevarer med et højt indtag af mættede fedtstoffer og kulhydrater såsom:

1. Smør samt fødevarer, der indeholder det i sin forberedelse (Kiks og konfektureprodukter)
2. bacon
3. knitrende
4. Tarm (hjerner, lever og nyrer)
5. Sort og rød kaviar
6. Hvidt og rødt æg
7. Ost med højt fedtindhold som: creme, chihuahua, asadero, gruyere, feta og gouda
8. Sødt brød
9. Tortillas og ris i overskud
10. Naturlige og industrialiserede frugtsaft

Desuden forsøger den at erstatte forbruget af mættede fedtstoffer med umættede fedtstoffer som vegetabilske olier (saflor, olivenolie, solsikkeolie, valnødder, mandler og jordnødder). Og hvordan forhindrer du udviklingen af ​​hjertesygdomme?
 

Video Medicin: Sådan sænker du dit kolesterol (Kan 2024).