Beskyt din Achillessænde

• April 29, 2024

Opkaldet Achillessenen er det væv, der forbinder hælbenet til muskel af kalven i benet. den skade mest hyppige er betændelse eller tendonitis og tårer .

Det siges at der er a tendonitis når der er betændelse. De mest almindelige symptomer er:

1. Kalvesmerter nær hælen
2. En tåre forårsager også smerte, selvom det er af større intensitet

årsager:

1. Overdreven brug af Achillessenen forårsaget af øvelse hvordan man klatrer eller klatre op ad trappen.
2. kontraktur af muskler af kalven
3. Hærdning eller forkortelse af senen
4. Sports træning med utilstrækkelige sko (lav hæl løft)
5. Utilstrækkelig positionering af fødder når det gøres øvelse
6. Brug af sko med meget høje eller meget lave hæle

den Achillessenen Det kan også bryde under en pludselig bevægelse, for eksempel under opstart i et løb eller på grund af et spring. De sædvanlige symptomer på tendonitis De er:

1. Smerte e betændelse i området
2. Smerter ved udførelse af visse bevægelser såsom at stå "på spids", der strækker kalvene
3. Begrænsning til bevægelse af hæl

rive

Nogle gange er det muligt at høre et klik, når Achillessenen . Når pause er færdig, kan der være bevægelsesbegrænsninger for at løfte hælen ud af gulvet eller at pege med fingrene. Diagnosen vil blive etableret af lægen ved hjælp af den fysiske undersøgelse og tegnene på betændelse . Behandlingen af ​​dette problem er:

1. Anvendelse af kulde i 20 til 30 minutter, hver tredje eller fire timer for at reducere smerte
2. Hæv benet på en pude
3. Antiinflamatarios (under recept)
4. terapi fysik
5. Ortopædisk indersål for at hæve hælen
6. undgå uddannelse der kræver forlængelse af senen

I alvorlige tilfælde af tendonitis , kan anvendelsen af ​​en skinne være nødvendig i nogle få uger. I tilfælde af fuldstændig brud kan det være nødvendigt kirurgi og splint.

forebyggelse

Den bedste måde at undgå skade til Achillessenen, er at udføre uddannelse opvarmning og stretching i mindst fem minutter inden start af fysisk aktivitet . Hvis du ofte lider af tendonitis , undgå sportsgrene som klatring eller kørsel på stejle skråninger.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med at registrere dig hos os.