10 fakta om den anbefalede vitamindosis

• April 26, 2024

Den anbefalede dosis af vitaminer varierer alt efter hver persons daglige behov. Alle burde kende disse ting om vitamin RDA .

1. Den RDA Det adskiller sig med alder og krop, som igen afhænger af den genetiske belastning, der findes i hver enkelt persons kromosomer.

2. Det afhænger også af hver krops fysiologi, om personen er gravid eller lakterende, uanset om det er mand eller kvinde og vækstraten.

3. Streng overholdelse af RDA Det anbefales at forebygge rickets eller skørbugt.

4. Vandopløselige vitaminer, såsom C-vitamin, kasseres simpelthen i urinen. Men med andre vitaminer, drikker for meget fører til overdosis, der kan forårsage sygdomme.

5. Tag multivitaminer der indeholder 100% af de nødvendige vitaminer, er ikke skadeligt for kroppen.

Forbrug dem i moderation

6. Det anbefales ikke at tage alle vitaminer regelmæssigt. For eksempel er vitamin K, som er ansvarlig for blodkoagulation, kun ordineret til en patient, når det er nødvendigt. Det kan kun købes på recept.

7. Den prænatale vitaminer De er specielt ordineret til gravide på grund af nogle af de mere koncentrerede vitaminer, som voksende fostre har brug for.

8. Med vitaminer i piller absorberes kun 10 til 15% af næringsstoffer af kroppen. Dette skyldes, at kroppen bedre kan absorbere vitaminerne i mad end i piller.

9. Du bør ikke stole på vitaminer for at fuldende kroppens næringsbehov. Vi har brug for kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Disse produkter skal komme fra hele fødevarer.

10. Undersøgelser har vist, at der er visse vitaminer, der kræver højere doser, mens der er andre, der kun bør gives i små portioner. Vi skal være opmærksomme på hver organisms behov.

Video Medicin: Irish People Try Bourbon For The First Time (April 2024).