• April 25, 2024

Når der er tale om forbedring kost, for mange betyder det at begrænse. Men med "små" diætændringer kan man opnå store virkninger på helbred generelt og vægten af ​​en person. Eksempel er forbruget af juice.

I et interview for GetQoralHealth, ernæringsekspert Marybel Yáñez, påpeger, at et passende konsum af saft er fra en kop eller et glas på 200 ml; Desuden skal det på etiketten angive, at det er ledigt sukker. Her er det nødvendigt at være særlig forsigtig, da mange produkter skjuler denne ingrediens under andre navne: glucose, saccharose og dextrose.

Enkelhed, der sænker dig i vægt

Ifølge Marybel ved blot at skifte tre vaner Det er nok at tabe sig og opnå det ønskede tal:

1. farvel fedt Det er ligegyldigt, om det er olivenolie, endnu mere hvis du spiser det om morgenen, eftermiddag og aften, får din krop en stor mængde fedt.

2. Sukker. Brød og frugt. Prøv at bære et tilstrækkeligt beløb i din kost.

3. Natrium Udover at bidrage til væskeretention påvirker det udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.

Hvis du ikke ved, hvordan du kan forbedre din kost endnu. Vores venner fra Naturligt smil De tilbyder dig en lækker opskrift.

Cotija ostflan med guava

356 ml. fordampet mælk

297 ml. kondenseret mælk

200 ml. guayaba nektar Sonrisa Natura

6 stk æg

190 gr. Cotija ost

125 gr. sukker

400 gr. guavabær

Ernæringsekspert Yáñez indikerer, at det er vigtigt, at du læser etiketterne og husker at mængderne af disse ingredienser ikke bør overstige følgende anbefaling: sukker 10 gram, fedt 3 gram og natrium 250 milligram.

Husk at dit helbred er i dine hænder. Pas på!

Video Medicin: Psychology as the Behaviorist Views It by John B Watson | American Psychology | AudioBook (April 2024).