Udfør yoga under graviditet

• April 27, 2024

Fysisk aktivitet er afgørende i alle faser af livet, og graviditet er ingen undtagelse, da det stimulerer blodcirkulationen og vejrtrækningen. På denne måde favoriseres iltningen af ​​moderen og hendes baby.

Specialister anbefaler dog visse øvelser som yoga, svømning eller gymnastik, fordi effekten er mindre og moderens sundhed er garanteret. Kend dem!

Anbefalinger under graviditet

1.- Svøm og øve yoga De er de bedste sportsgrene til gravide, fordi de taler og strækker musklerne. Derudover forbereder de kvinder på arbejde.

2.- Eksperter bekræfter, at flere "stærke" aktiviteter bør undgås, f.eks løfte vægte eller praksis aerobic .

3.- Mødrenes fysiske aktivitet skal være moderat og maksimalt to timer og en halv uge.

4.- Du skal passe på og kontrollere din vejrtrækning .

5.- Brug vand før og efter motion .