7 asanas for god fordøjelse

• April 27, 2024

En regelmæssig praksis med asanas eller yoga holdninger kan hjælpe med at få det godt fordøjelse og til behandling af kroniske lidelser, såsom irriteret tarmsyndrom , ifølge Mayo Clinic .

Disse asanas hjælper med at reducere fordøjelsesbesvær, refluks, halsbrand, betændelse, smerte, forstoppelse eller diarré , på grund af den indvirkning det har på hele systemet, fra spytkirtlerne til hjælpeorganerne, såsom bukspyttkjertlen eller leveren.

Derfor i overensstemmelse med Yoga Journal og livestrong.com , præsenterer vi nogle af de enkleste for at opnå et godt fordøjelse :
 

1. Bharadvajasana I . Det er en tonic for rygsøjlen og abdominale organer. Det kan lindre forstoppelse eller a fordøjelsessystemet langsom.
 

2. Marjaryasana (Kattens kropsholdning). Giver en afslappende og toning massage til rygsøjlen og underlivet.
 

3. Bhujangasana (Kobraens kropsholdning). Det indebærer en blød tilbagekobling, der er meget gavnlig for at lindre fordøjelsesforstyrrelser .
 

4. Tadasana (Bjergstilling). Denne asana, tilsyneladende meget enkel, kan hjælpe med at helbrede forstoppelse ved at vende effekten af ​​dårlig organstilling.
 

5. Janu Sirsasana (Knæpositionen til hovedet fremad). Det fokuserer direkte på abdominal og hofteområdet, forbedrer fordøjelseskanalen og stimulerer leveren, milten og nyrerne, hvilket reducerer forstoppelse og muliggør en sund eliminering.
 

6. Padangusthasana (Stilling af den store big toe). Styrker hamstring muskler, der stadig er blokeret eller lukket.
 

7. Paripurna Navasana (Pose af det komplette skib). Hjælper til dybt at styrke buk og hofteområdet Det giver også mulighed for at udvikle bedre balance, når toning ben og coccyx.

Den beroligende effekt af disse yoga-stillinger strækker sig til hele kroppen for at have et godt fordøjelse , fremmer en passende blodcirkulation og styrkelse af alle involverede muskler og organer, derfor er det en meget effektiv alternativ terapi.

Video Medicin: Yoga for fordøjelse - sund & stærk mave (April 2024).