• April 30, 2024

I øjeblikket har tusindvis af mennesker over hele verden et fremskyndet liv, hvilket har forårsaget, at nogle vaner, der fremmer omsorgen for vores helbred, er gået tabt. Nogle studier har dog foreslået, hvordan man skal være sund uden at tage mere tid end fem minutter.

Ifølge oplysninger offentliggjort på portalen Kvindernes sundhed , hvis vi laver små ændringer, der ikke har brug for meget tid, kan vi få en bedre livskvalitet, stabil vægt og være glad i længere tid. Kend dem!

1. Tyggegummi En undersøgelse offentliggjort i Journal Nutritional Neuroscience antyder, at denne vane holder dig opmærksom og fokuseret, så din reaktion på forskellige situationer er hurtigere. Husk at vælge dem, der ikke indeholder lidt sukker.
2. Multipurpose citron. Vitamin C fundet i denne citrus hjælper med at rydde huden naturligt. Skær det i halvt og gnid halvt med albuen, det anbefales at gøre det om natten.
3. Spis fiber Indtagelsen af ​​denne mad reducerer risikoen for udvikling Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) , på grund af dets antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology .
4. Medtag krydret i din kost. Indtag af capsaicin, som findes i chili, er en af ​​de mest effektive måder at forebygge udvikling af sår på, fordi det fjerner bakterier, der når tarmene og stimulerer produktionen af ​​slim for at beskytte maven ifølge en undersøgelse offentliggjort i Kritisk gennemgang af Food Science Nutrition
5. Tandbørstning. Efter at have drukket en sur drikke som kaffe, skal du vente 20 minutter for at børste tænderne, for hvis du gør det, før du kan beskadige emaljen, reducerer du også opsamlingen af ​​tartar med 60%. Gør det først tørt, det er uden pasta og vand, efter et minut tilføj disse elementer.
6. Tal på telefonen En undersøgelse af University of Wisconsin i Madison foreslår at foretage et kort telefonopkald hjælper dig med at berolige spændingen og føle en følelse af velvære, som om det var et knus.
7. Gå på badeværelset. Vedvarende trang til at gå på toilettet er kontraproduktivt for dit helbred, da det kan udløse urinvejsinfektioner. Derudover bruger han bomuldstøj til at forhindre udviklingen af ​​bakterier og drikker masser af væsker.
8. Varm musklerne. En af de største fejltagelser, der gøres af mennesker, der udøver, er ikke at strække deres muskler før de starter deres rutine. Denne form for bevægelse øger blodgennemstrømningen.
9. Gøre en bryst- eller prostata selvtest. Denne vane hjælper dig med at forebygge sygdomme som kræft.
10. Drikke kaffe. En undersøgelse af National Institutes of Health (NIH, for dets akronym på engelsk) tyder på, at folk, der indtager fire eller fem kopper kaffe om dagen, har en 26% lavere risiko for at dø af nogen årsag, især hjertesygdomme.

Kun du kan forbedre din livskvalitet!

Med disse små handlinger vil du gøre dit liv mere behageligt og forhindre sygdomme, dog, Rubén Lepe, ansvarlig for Sport City Nutrition, giver dig andre tips:

Nyd livet på en sund, sjov måde og med en positiv holdning. Lad ikke tristhed eller frustration tage over dig. Courage!
 

Video Medicin: 10 måder øl kan forbedre din livskvalitet på (April 2024).